5597 подписчиков
Преимущества гиревых тренировок
В связи популяризации такого спортивного инвентаря гири широко стали применяться атлетами в начале прошлого века. И даже на основе этого появился такой вид спорта, как гиревой спорт. На самом деле актуализация тренировок с гирями обусловлено ещё и тем, что данные тренировки эффективны независимо какие у вас цели в спорте. Так, тренировки с гирями имеют множества преимуществ, среди которых следует выделить:
- При выполнении упражнений с гирями улучшается выносливость и сила мышц
- Делая упражнения с гирями вы оттачиваете координацию
- В большинстве упражнений с гирями вы вовлекаете в работу несколько мышечных групп, что весьма эффективно
- Ваша сердечно-сосудистая система укрепляется
- При соблюдении техники, упражнения с гирями способствуют сохранению подвижности суставов и укреплению связок
И если вы серьёзно решили заняться гиревым спортом, то я вам рекомендую выполнять в первую очередь такие упражнения как:
- Кубковые приседания
- Русские махи
- Турецкий подъём
- Жим гири над головой
- Выпады
Это ещё не все упражнения, но на мой взгляд, данные упражнение наилучшим образом влияют на рост мышц, поскольку в работу включаются сразу несколько мышечных групп.
Как вы относитесь к тренировкам с гирями?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
18 марта 2023
8765 читали