10,1 тыс подписчиков
Привет, подписчики и гости моего канала. 📢 Сегодня я хочу поговорить о жирах в рационе.
Многие, наверно, подумают «ну какие жиры»? Мы хотим похудеть, поэтому жиры мы стараемся избегать. Однако я хочу поговорить не просто о жирах, а о волшебных жира, очень полезных и крайне необходимых для нашего организма и правильного быстрого похудения.
Оказывается, жира бывают разные.
1) Вредные жиры – 🐄 животного происхождения
2) Полезные жиры – 🥑 растительного происхождения и 🐟 рыбы
❗ Я приведу ТОП 5 продуктов, которые очень богаты полиненасыщенными жирными кислотами ОМЕГА-3. Для чего эти жирные кислоты нужны в нашем теле? Для многих процессов, но наиболее ценны они для здоровья сердца, головного мозга, красоты ногтей, волос и кожи. Можно сказать это один из самых важных элементов правильного питания.
💡 Сейчас мы уже знаем, что жиры могут быть как вредные, так и полезные.
Я призываю всех исключить из своего рациона первые, и наоборот начать потреблять всех побольше полезных жиров ОМЕГА-3.
Мы живем в России и у нас очень холодный климат, и рацион у многих людей такой, что большинству не хватает этих полиненасыщенных кислот.
Я сознательно не стал говорить о продуктах, которые растут в экзотических странах. А перечислю только то, что можно легко и просто купить в большинстве продуктовых магазинов России и СНГ.
Итак, вот этот ТОП 5 богатых ОМЕГА-3 продуктов:
1) Рыба семга или форель
2) Авокадо
3) Оливковое масло
4) Тыквенные семечки
5) Грецкие орехи
🥦 Для большей наглядности я нарисовал графическую картинку этих продуктов.
❓ Напишите в комментарии к этому посту, какие из этих продуктов вы едите регулярно? А какие только планируете.
И еще вопрос: дайте обратную связь и напишите в комментарии делать ли мне в дальнейшем такие познавательные иллюстрации с правильным питанием?
Очень надеюсь, что для Вас, дорогой читатель, это информация полезна и Вы решите подписаться на мой канал. Я ежедневно рассказываю и записываю обучающие видео о здоровье, правильном питании и активном долголетии с хорошим настроением и позитивом. 🥰
С Уважением Андрей Лопес, автор канала «Знаю и Делаю»
1 минута
17 марта 2023
256 читали