1 подписчик
В пост из вашего привычного рациона исключаются мясо, рыба, яица и молочные продукты.
⚠️И это огромный стресс для организма, ведь именно из этих продуктов он получает все максимально полезные элементы. (белок, железо, насыщенные жиры)
ЧЕМ КОМПЕНСИРОВАТЬ ИХ НЕДОСТАТОК? (сохраняем)
🥥молоко и масло - источник насыщенных жиров
🥑авокадо - источник креатинфосфата, отвечающий за вашу энергию
💊 пьем добавки с железом (так как железо из растений не усваивается)
🍝миксуем крупы и бобовые
🥛возможно употребление растительного протеина (помогает восполнить недостаток белка)
🍤морепродукты, если они входят (омега-3, белок), если нет, то ЗАМЕНЯЕМ
🌰🫘орехи, семена льна, семена чиа и различные пасты из них.
Питаться в пост тоже можно вкусно и разнообразно, и главное без ущерба для здоровья!
Заглядывайте в сторис - расскажу как😉
#нутрицилог#нутрицилогонлайн#анализы#разборанализов#женскоездоровье#витамины#рацион#здоровоепитание#пп#ппрецепты#ппзавтрак#ппужин#диетолог#спортивноепитание#спортивноетело#спорт#спортзал#тренер#тренеронлайн#тренировкионлайн#fitnes#диета#ппменю#пост#великийпост#постноеменю#
Около минуты
17 марта 2023