1 подписчик
Существует много шуток и рассказов про девушек в ПМС🩸.
Как мы знаем в каждой шутке - есть доля правды🧩.
Давайте разбираться🔍..
Для начала хочу сказать, что не многие знают, что либо о женском здоровье⚕️,а многие не понимают, как правильно считать полный цикл🔄. (Цикл - начинается от 1 дня менструации).
Теперь объясню почему - мы девушки💁♀️,становимся такими переменчивыми ☺️😡😓, как в настроении, так и в еде🎂🍫🍕.
Все на самом деле просто - с каждой новой фазой цикла меняется гормональный фон⚛️.
Уровень одних гормонов растет - другие же наоборот падают.
Но пугаться не стоит - это абсолютно нормальный процесс.
И благодаря, таким вот гормональным качелям🎠 у нас и возникают перемены в настроении и тяга к определенным продуктам🍰.
Чем ближе к овуляции тем выше температура тела, ускоряются метаболические процессы , т к организму нужна энергия до имплантации яйцеклетки. В то же время растет прогестерон и снижается эстроген , что заставляет гипоталамус высвобождать норадреналин, который вызывает снижение серотонина. Отсюда появляются перепады настроения , которые организм пытается компенсировать повышенным аппетитом🤤.
И вот какие нюансы стоит учесть в питании, чтобы потом не испортилось настроение..
Нужно отказаться от быстрых углеводов🍪. Делать упор на белки🥩и жиры🐟 при этом соблюдая их баланс 🧈.
Список продуктов смотри в сторис⬆️
#нутрицилог#нутрицилогонлайн#анализы#разборанализов#женскоездоровье#витамины#рацион#здоровоепитание#пп#ппрецепты#ппзавтрак#ппужин#диетолог#спортивноепитание#спортивноетело#спорт#спортзал#тренер#тренеронлайн#тренировкионлайн#fitnes#диета#ппменю#кд#зажор#
1 минута
17 марта 2023