1 подписчик
Во время недавней поездки в Турцию🏝️, я заметила, что очень многие люди закупаются БАДами💊.
И самая популярная добавка🫙-оказалась Омега. А если точнее Омега -3,6,9.
Мне стало интересно почему именно в такой форме🤔. Я спросила у двух женщин:«почему вы не купите просто омега -3?» и ответ меня поразил - зачем нам одна омега, если можно купить все 3😀.
И тут я поняла, что многие не понимают, что такое омега и какая именно важна☝️.
Омега-3, 6 и 9 относятся к ненасыщенным жирным кислотам🧈.Такое деление основывается на химическом🧪 строении жирной кислоты.
Если они относятся к одному классу веществ - не означает❗️, что все они одинаково полезны 🥦и нужны нам в одинаковых пропорциях🧮.
Омега -9 могут быть синтезированы человеческим организмом🙎♀️. Кроме того, Омега-9 являются распространёнными компонентами как животных жиров🧈, так и растительных масел🌱 и, как правило, присутствуют в питании человека в достаточном количестве.
А вот с омегой -3,6 все немного сложнее😕. Для того чтобы организм действительно получил пользу от жирных кислот важно учесть соотношение⚠️.
Оптимальным соотношением Омега-3 и Омега- 6 считается от 1:4 до 1:8❗️ Однако, в современном питании - это соотношение превалирует в пользу Омега-6 практически в десятки раз🤷🏿♀️. Это связано с тем, что масла, часто используемые для готовки и жарки🍳– подсолнечное,🌱 кукурузное🌿, а также хлопковое масло🍀 содержат много Омега-6 и практически не содержат Омега-3.
Поэтому, важно, не только получать достаточное количество Омега-3 в рационе🥗, но и следить за количеством Омега-6.
В каких продуктах содержится омега🐟🌱, как они влияют на наш организм🙎♀️ и как правильно выбрать добавки💊 я расскажу в сторис⬆️
1 минута
17 марта 2023