57,6 тыс подписчиков
Техника безопасности при выполнении любых упражнений на моем канале и на моих занятиях.
1. Двигайтесь в том темпе и амплитуде, котрые вам комфортны.
Если испытываете дискомфорт или боль - замедляйтесь и уменьшайте амплитуду.
Минимальная амплитуда = подумать о движении.
2. Дышите. Непрерывно и равномерно. Не задерживайте дыхание (если об этом не говорится прямо). Дыхание первично.
Если любое движение или воздействие заставляет вас "затаиться" и не дышать, значит ваша нервная система считает движение потенциально опасным, нагрузку чрезмерной.
Если дыхание, предложенное в упражнении, вам некомфортно, дышите, как удобнее вам.
3. Попробуйте выполнять даже знакомые упражнения, как будто делаете их впервые: прислушиваясь к инструкциям и ощущениям в теле.
Быть может, вы почувствуете и узнаете о себе что-то новое🙂.
Двигайтесь с удовольствием, будьте здоровы ❤️
Около минуты
17 марта 2023
1597 читали