24 подписчика
ЭТАПЫ ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Быстрое восстановление - длится примерно 30 минут после тренировки. В это время обычно возникает сильный голод, так как организм стремится как можно скорее восполнить запас питательных веществ.
Замедленное восстановление - на этом этапе начинается регенерация тканей и клеток, приходит в норму водно-электролитный баланс и активно усваиваются вещества, которые поступили с пищей. Именно они станут
строительным материалом для новых мышечных тканей.
Фаза суперкомпенсации - наступает примерно на 3й день после тяжелых нагрузок и заканчивается на 5й день. В этот период наблюдается рост физических показателей, то есть организм готовится
к новым нагрузкам. Следующее занятие необходимо проводить до того, как закончится эта фаза.
Отсроченное восстановление - наступает после суперкомпенсации, если спортсмен перестает посещать спортзал. В процессе отсроченного восстановления организм возвращается в ту же форму, в которой пребывал до начала тренировок, поэтому так важно не пропускать тренировки.
Как вы восстанавливаетесь после тренировки? Пишите в комментариях.
#советы
Узнать про коктейль Восстановление Силы 24
Около минуты
17 марта 2023