13,9 тыс подписчиков
💢 Сегодня речь пойдет про мозг, точнее про продукты, помогающие ему хорошо работать!
Какие из этих продуктов есть в вашем повседневном рационе? 3 продукта для молодости мозга.
1. Жирная рыба - сельдь, лосось, скумбрия. Она богата Омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для производства нервных клеток. Также Омега-3 активируют работу головного мозга и способствуют росту мышечных волокон.
2. Орехи - фундук, миндаль, кунжутные семечки и оливковое масло. Они богаты олеиновой кислотой, которая снижает уровень вредного холестерина и улучшает работу головного мозга. Олеиновая кислота очень важна для правильного питания клеток, укрепляет иммунитет. А последние исследования показали, что она даже помогает женщинам предотвратить развитие рака молочной железы.
3. Зеленые овощи и ягоды. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Самые полезные из зеленых овощей - это
брокколи, шпинат, капуста, салат, брюссельская капуста, стручковая фасоль, огурцы, кабачки, горох, зеленый перец.
В зеленых овощах много хлорофилла, фолиевой кислоты (витамина В9), витамина К, каротиноидов (бета-каротина и лютеина) - эти элементы имеют важное значение для здоровья!
Ягоды же содержат нутриенты, которые нужны для наших сосудов, сердца, суставов, кожи, пищеварительной системы. В ягодах много пищевых волокон, витаминов, есть аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамин Е, биофлавоноиды, минералы - калий, кремний.
Как говорят специалисты по питанию, что самын полезные ягоды - это шиповник, боярышник, виноград, морошка, черная смородина, клюква, черника, голубика и земляника. А черешня, облепиха и арбуз помогут вывести токсины, которые скопились за время болезни в организме.
Наступила весна, свежих овощей и ягод пока дефицит, а вот укрепить иммунитет можно с помощью всем известной специи - гвоздики. Моя статья про гвоздику: «Мощный антисептик и антиоксидант прячется в наших специях. Удивительные свойства гвоздики, про которые мало кто знает» очень популярна среди читателей канала.
Если эта информация была вам полезна и интересна, то делитесь с друзьями!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
17 марта 2023
107 читали