15,5 тыс подписчиков
Рутина спасает от тревоги и стресса.
Моя рутина рухнула. То, что радовало и спасало раньше, перестало работать. Поэтому нужно строить новую рутину.
Я выбрала для себя привычки, которые сделают мою жизнь качественней. Работать над всем сразу я не буду. Буду выбирать 1-2 привычки и начинать их вводить в жизнь. Показывать свой опыт буду в телеграме.
Вот мой список новой рутины:
📍 Нормализовать сон. Спать 9 часов, ложиться спать до 23:30.
📍 Выстроить сбалансированное питание. Свести к минимуму гадости: чипсы, сладкое, фастфуд.
📍 Медитация 2 раза в день.
📍 Прогулки перед сном. Моя активность снизилась примерно до 200 шагов в день. 1600 шагов бывает, когда хожу в магазин. Это примерно раз в 3 дня.
📍 Зарядка утром. Или лёгкая йога. Или побегать с кошкой. Хоть что-нибудь активное и физическое.
📍 Найти баланс "работа-отдых".
📍 Освоить метод Помидора.
📍 Отпускать мысли о работе во время отдыха.
📍 Сместить фокус с неприятностей через дневник благодарностей. Что-то буду рассказывать в телеграме, а что буду прятать в бумажном дневнике.
Около минуты
17 марта 2023
1091 читали