207 подписчиков
5 простых шагов для изменения жизни.
Причин для изменений у нас всегда достаточно, но часто не хватает мотивации, страшно что-то менять и начинаются метания - "хочу- не хочу", "надо - не надо". В итоге "воз и ныне там" + разочарование в себе, в жизни, грусть, печаль...
Предлагаю вам 5 простых шагов, которые вам помогут изменить жизнь. Берите бумагу и ручку и пишите ответы на вопросы, только честно. Ведь в любом случае менять или не менять - будет ваше решение и только ваше.
1. Определите мотивы.
Для чего вам это нужно?
Что произойдет, если вы измените свою жизнь?
Чего не произойдет, если вы все оставите как есть?
Что вы будете чувствовать, если начнете изменения?
Что вы будете чувствовать, если не начнете?
2. Проанализируйте важные события в своей жизни. Это поможет вам увидеть, как вы действуете в тех или иных ситуациях, что при этом чувствуете.
Разделите лист на 4 колонки - ситуация, действия, эмоции, польза. Да, да, польза. Из любого, даже самого неприятного события можно извлечь пользу, надо только захотеть и научиться ее находить.
Итак, в первом столбике пишете события, произошедшие с вами за последние 3 года - свадьба, переезд, потеря близкого человека, развод, потеря работы, рождение ребенка/внука, повышение зарплаты и т.д.
Во втором столбике напишите свои действия, которые вы предпринимали. Если это радостное событие, то для его достижения, если это печальное событие, то что вы делали, чтобы облегчить свое состояние.
В третьем столбике пишите эмоции, которые вы испытывает сейчас, когда думаете о произошедшей ситуации.
В четвертом, пользу, которую вы извлекли. от события, действий, эмоций, выводов.
3. Определите свои ценности.
Ваши ценности - это ваши убеждения о себе, о мире, об окружающих. Что для вас наиболее важно в жизни.
Поэтому прежде, чем что-то менять, хорошо бы выяснить насколько это будет соотноситься с вашими ценностями.
Но может случиться и такое, что изменения, которые вы хотите привнести могут и изменить ваши ценности.
Поэтому, еще раз прошу вас - пишите, пишите все свои мысли. Чтобы вы видели это и могли перечитать.
Здесь уже также можно будет увидеть готовы ли вы на кардинальные изменения или вам пока достаточно сделать два небольших шага в выбранном направлении.
4. Представьте, что все изменения уже произошли.
Максимально четко представьте картинку.
- Где вы живете?
- Что вас окружает?
- Чем вы занимаетесь?
- Кто вас окружает?
- Что вы чувствуете?
Если вам нравится, то что вы представили, то переходите к 5 шагу.
Если нет, то корректируйте)
5. Поставьте цель.
Первый шаг он трудный самый - это правда. Поэтому постановка цели очень важна.
Цель должна быть конкретной, четкой, измеримой, реалистичной и ограниченной во времени.
Поставьте главную цель и небольшие подцели, с помощью которых вы будете приближаться к своей главной цели. Распишите действия и их последовательность, которые вы будете совершать.
Бояться изменений - это нормально, ведь мы боимся неизвестности и мысль, что "А вдруг будет еще хуже, чем сейчас" очень сильно нас тормозит. Но поверьте, если вы все обдумаете, составите план и будете не бежать сломя голову, а идти постепенно, достигая небольших подцелей, вероятность, что будет хуже, чем раньше будет минимальна.
2 минуты
17 марта 2023