6488 подписчиков
Жим штанги лёжа - до рекорда молодости осталось 22,5 килограмма.
В молодые годы мой максимальный жим на 3 раза был 135 килограмм при моём личном весе 72 - 74 килограмма. Сейчас мне 51 год и на 3 раза я жму штангу лёжа всего 110 килограмм. У меня стопор был уже очень давно, ни как я не мог перейти на 112,5 килограмм и вот, сегодня, это свершилось, я перешёл на 112,5 килограмм.
С чем я связываю этот успех? Я уже недели две ввёл в программу тренировок жимы штанги лёжа на 10 раз и на 5. На 10 раз я жму штангу лежа 87,5 килограмм. На 5 раз я сегодня перешёл на 100 килограмм. Получается интересная ситуация, на 5 раз я жму сотню, а на 3 раза я жму штангу 112,5 килограмм. Буду наблюдать как жим на 5 раз будет подпирать мой жим на 3 раза. И будет интересно посмотреть как жим на 10 раз будет отставать от жима на 5 раз. Пока между всеми жимами по 12,5 килограмм. На 10 раз - 87,5, на 5 раз - 100, на 3 раза - 112,5.
С завтрашнего дня добавляю жим обратным хватом. Понаблюдаю, что из этого выйдет, как вообще этот жим пойдёт.
Всем добра и счастливых тренировок. А я начинаю охоту за весом штанги 115 килограмм.
С Богом.
Около минуты
17 марта 2023
3284 читали