23 тыс подписчиков
Что делать, если суставы сопротивляются шпагату?😳 ⠀
Сохраняйте ❤️, сейчас будет очень интересная информация ... ⠀
Чувствовали Вы когда -нибудь, чтобы при попытке сесть на шпагат сустав щелкает, болит или даже «заедает»? ⠀
Если да, то давайте разбираться 🙌🏻 ⠀
В основе правильного шпагата — работа трех составных:
👉🏼мышц
👉🏼суставов
👉🏼спины. ⠀
В большинстве неудач со шпагатом «обвиняют» недостаточную гибкость мышц ⠀
И это только видимая сторона медали🥇
Даже если мышцы сильно прокачаны, без работы над спиной и суставами шпагата не видать❌😭🤸♂️ ⠀
☑️ Во многих случаях сесть на идеальный шпагат не позволяют зажимы, искривления или хронические болезни спины. Если это ваш случай, сначала работаем над укреплением мышц спины и исправляем осанку ⠀
💯 Упражнения, которые вернут вашей спине ощущение легкости:
👉🏼наклоны с руками в замке за спиной;
👉🏼руки в замке за спиной сидя;
👉🏼планка;
👉🏼поза «собака мордой вниз и вверх». ⠀
☑️ А если сустав устал? ⠀
Угол раскрытия сустава — это то, на что мы повлиять не можем;
Какой достался от природы, с таким и работаем. Но если упражнения, в которых задействован сустав, не получаются совсем — это результат отсутствия физической активности.
💯В таком случае начинать нужно с простейшей растяжки:
👉🏼отведения бедра стоя на коленях;
👉🏼плие; 👉🏼выпадов. ⠀
☑️«дело в наследственности?» ⠀
Наследственность никогда не была решающим фактором результата. Только старания и мотивация позволяют прийти к мечте💫 ⠀
Представьте, насколько круто вы почувствуете себя, когда все-таки освоите долгожданный шпагат и сможете счастливо закричать «Я СМОГЛА!»😻🤸♂️🔝 ⠀
В нашем курсе 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐔.𝐒𝐇𝐏𝐀𝐆𝐀𝐓® мы тянем все виды шпагатов, развиваем пластику всего тела до кончиков пальцев и гибкость спины🤸♂️ ⠀
Уже через месяц тренировок:
▪️ исполнишь мечту, обязательно дотянете свои 5-10см и сядете на шпагат💯
▪️ станете женственной и грациозной, как кошечка🐆
▪️ избавитесь от болей и скованностей в пояснице❌😢
▪️ обретете уверенность в себе 👑 ⠀
➕СЕГОДНЯ тренировка на гибкость спины в ПОДАРОК 🎁 ⠀
____
Для записи жмите на ссылку 👉🏼 hochu-shpagat.ru/...279
1 минута
24 марта 2023
2926 читали