3 подписчика
Я нашёл альтернативу различного рода таблеткам(бадам): необходимо достаточно высыпаться(7+), сбалансированно питаться (об этом подробнее в этой теме ниже) и не злоупотреблять курением и алкоголем(воз рекомендует спирт, кстати), заниматься физкультурой (движение = жизнь), меньше подвергаться стрессу, а также одеваться по сезону, не допуская резких переохлаждений (можно попробовать дыхательные практики и закаливание).
Вкусности содержат Ешки, консерванты, стоит их бояться? Ноуп.
(Это маркировка пищевых технологов).
А белая мука? Может её заменить на конопляную.
Она полезнее же. О боже. Ноуп.
А суперфуды? Семена чиа + спирулина? Кайф, за 555666р полезнее и дешевле сделать свою «диету» со своим блэкджэком и ш…
Короче, у всего есть пищевая ценность.
Бойтесь префецита килокалорий, если вы худеете.
Демонизация продукта возможна только если ты не просвещен.
Например, говорят: «Помидоры вредны, в них содержатся лектины, ну да, но количество лектинов в томатах небольшое, и если мы не едим их килограммами каждый день, то проблемы с лектинами может и не возникать.
БАЛАНС.
Он везде. Я топлю за вариативность белка в рационе: бобовые, и крестоцветные, и орехи, и водоросли, и грибы могут обеспечивать здоровое разнообразие. Всего в меру, учитывайте особенности индивидуального пищеварения.
Дерзайте есть вкусную баранину, с большим количеством овощей и не ведитесь на маркетинг. Питайтесь разнообразно. Считайте калории. 😽
1 минута
16 марта 2023