День первый. Первая половина дня.
Проснулась, первое действие - потянулась за телефоном, чтобы проверить ленту и новости. Отдернула себя. Привычки, они такие! БЕСПОЩАДНЫЕ! Но ничего, главное вовремя себя останавливать.
Ощущения оказались не такими, как я ожидала. Мне не интересно, что происходит в социальных сетях, мне просто привычно их проверять.
Впервые позавтракала в полной тишине. На работе стараюсь себя отвлекать полезными вещами, чтобы не сидеть в телефоне. В свободное от работы время, разумеется.
Поняла, что заглушала поток мыслей в голове, когда листала ленту. Все еще ищу способы, чтобы это делать, не трогая телефон.
Смотрела до 2-х часов ночи разные короткие видео, поэтому сейчас я себя ненавижу, что не легла пораньше. Голова тяжелая, хочется спать, болит шея, злая, хочется заесть недосып. Еще вчера был долгий день на работе, а сегодня дел намного меньше, как-то не привычно. От этого больше хочется залезть в какой-нибудь эдакий паблик, побаловать себя какой-нибудь очередной ненужной информацией.
Что мы имеем на сегодняшний момент по состоянию:
1. Тревожность
2. Постоянно плохое настроение (не знаю, есть ли у меня депрессия, такой диагноз может только врач поставить)
3. Постоянный стресс
4. Мало свободного времени
5. Низкая самооценка (прочла, что у людей при отказе от социальных сетей она поднимается. Посмотрим!)
Социальные сети и огромное количество контента разного вида - это быстрый дофамин. Дофамин - это гормон радости и удовольствия. Предполагаю, что меня ждет довольно сложное приключение, так как я себя лишаю такого легкого способа получения дофамина.
Но где наша не пропадала, верно?
1 минута
16 марта 2023