4429 подписчиков
Сегодня разбираем первый симптом ⚡️
🔥ПРИЛИВЫ🔥
— покраснение, одышка, удушье, усиление потоотделения, резкое неприятное ощущение жара в теле, учащённое сердцебиение, помутнение сознания. Приступы длятся от нескольких секунд до 20-30 минут.
Увы, такое происходит из-за гормонального дисбаланса, вызванного регрессом яичников. Терморегуляция нарушается, и женщина испытывает неприятные ощущения. Кто-то жалуется на приливы каждый день — в таком случае необходимо помочь себе или обратиться к специалисту❗️
Что поможет?
✔️Секретное средство
Заменимая аминокислота бета-аланин быстро восстанавливает терморегуляцию и уменьшает приливы, за что считается важнейшим помощником при климаксе.
Ищите бета-аланин в БАДах, в спортивном питании или в продуктах: мясо и птица, сыры, яйца, творог, нежирная рыба, кальмары, холодец, соя, семечки тыквы и подсолнуха, кунжут, чечевица, миндаль, арахис, горох, просо, фисташки.
✔️Сила природы
По желанию добавляйте растительные препараты или травы: мята, мелисса, душица, ромашка, лаванда, шиповник, иссоп лекарственный, душица, тысячелистник, кипрей (иван-чай), укроп. Это - мягкие травы, которые обладают восстановительным, успокаивающим действием.
✔️Отказ от курения и алкоголя
Вредные привычки влияют на сосуды в организме и нарушают терморегуляцию.
✔️Исправляем питание
Если беспокоят приливы, лучше отказаться от жирной, острой, копчёной, жареной пищи, сахара. Уменьшите потребление кофе и чая (например, перейдите на травяные чаи и не пейте кипяток). Отказ получится временным, до нормализации состояния и восстановления гормонального баланса. Но наладить питание и сделать его более чистым всегда полезно!
✔️Пейте больше воды
Не используйте ледяную воду, даже если привыкли к ней или на улице жара. Тело может отреагировать на холод повышением температуры, что вызовет очередной прилив жара.
✔️Исключайте стресс
Старайтесь не беспокоиться по пустякам, цените себя и собственное здоровье.
✔️Лёгкий спорт
Прогулки, йога, цигун или аквааэробика — выбирайте то, что доставит вам удовольствие. От тяжёлых упражнений и быстрого бега лучше отказаться, чтобы не нагружать сердечно-сосудистую систему.
✔️Одевайтесь правильно
Казалось бы, пустяк, но отдайте предпочтение натуральным тканям, особенно летом: лён, хлопок, шёлк и др. Синтетика легко вызывает яркий термоэффект. Уменьшите прилегающие модели в гардеробе — к счастью, в моде оверсайз🤩
Какие еще советы добавите? Что помогло вам или вашим подругам? Откровенничайте в комментариях 🙌
2 минуты
16 марта 2023
187 читали