105,8 тыс подписчиков

🍀 Весенний детокс или как проснуться после зимней спячки вместе с природой 🍀

Март подошел к своему экватору и, хоть за окном еще не каноническая весна с птичками и зеленой травкой, но по факту она идет. Природа начинает просыпаться, а вместе с ней запускаются и эволюционные очистительные процессы у человека.

Любой толковый врач подтвердит, что три месяца после зимы — это период восстановления, подготовки к активной фазе года и вообще очень интересное и трансформационное время. Именно поэтому у кого-то обостряются психические заболевания, а кто-то просто не вылезает из простуд. Все, что ты наработал в плане своего организма за предыдущие месяцы, даст свои плоды сейчас.

Так что весна прекрасно подходит для детоксов, сушек (надо сбросить жирок, набраный за зиму) и вообще впускания в жизнь чего-то нового, вдохновляющего и развивающего 🚀

Сегодня я кратко расскажу об одной хорошей схеме почистить организм. Она рассчитана примерно на месяц, но кто-то держит меньше, кто-то дольше.

Метод разработала врач-иммунолог, так что тем, кому интересно, можно попробовать 🔻

🔶 Главный и радикальный (для кого-то) принцип — отказ от мяса, рыбы и морепродуктов на период чистки. Большинство современных врачей подтвердят, что периодически переходить на вегетарианское питание (или хотя бы несколько дней в неделю отказываться от мяса) — это хороший способ разгрузить ЖКТ и почистить организм. Понимаю, что у всех разное мнение о мясе, но почему бы не попробовать такое раз в году и понаблюдать за ощущениями? В любом случае, даже если взять за аксиому важность мяса в рационе, за 30 дней отказа ничего не случится.

🔶 Делаем упор на поддержку печени: используем жирную молочку (веганам авокадо) , крестоцветные овощи (ради холина) , горькую пищу ( все редиски редьки петрушки и так далее, поскольку горечи чистят печень ) , желчегонные продукты ( капуста, морковка, тыква) и орехи (в них важный нам метионин).

🔶 Можно попробовать интервальное голодание и курс висцерального массажа тем, у кого уже есть физические проблемы с печенью (например, жировой гепатоз , что видно на УЗИ).

🔶 Поддерживаем микрофлору : кисломолочка на закваске (веганам можно и на ореховом молоке) , капуста кимчи , все квашения и соленья ( без сахара и уксуса!) не реже трех раз в неделю.

🔶 Свежая зелень каждый день и побольше!

🔶 Пьем много чистой воды!

🔶 В день нужно съедать 3 овоща и 3 фрукта . Тушеные овощи 1-2 раза в день . Ни дня без авокадо и зелени!

🔶 С утра можно добавить воду с лимоном или просто добавлять сок лимона в свои блюда.

🔶 Крупы, подходящие для детокса: киноа , зеленая гречка , черный и красный бурый рис, пшенка, иногда можно полбу, амарант и лен.

🔶 Используем масла прямого холодного отжима. Также можно кокосовое и гхи.

🔶 Из семян : чиа, лен, кунжут и тыква — каждый день.

🔶 Старайся добавлять ягоды в рацион каждый день (в свежем виде или в форме морса без сахара) — клюква, брусника, рябина, шиповник, смородина, брюква, морошка, облепиха. Все, что найдется на полках магазинов или рынка. Свободно покупай замороженные ягоды, это тоже ок.

🔶 Ни дня без капусты: чередуем в рационе брокколи , цветную, савойскую, брюссельскую и кольраби.

🔶 Полный отказ от сахара в промышленном виде и пшеничной муки (хлеба, макароны и так далее) на период детокса.

🔶 И больше движения!

Вот и вся схема.

❗ Напомню, что любые диеты, режимы питания, чистки, детоксы и прочие методы оздоровления и трансформации тела, которые я публикую — это НЕ рекомендация. Я показываю тебе различные подходы к здоровью и многогранность практик, методов и форматов. Дальше выбор стоит за тобой. Что-то может подойти, что-то категорически нет, а из какой-то информации можно взять часть, преобразовать ее под себя и сделать идеальный авторский курс. Бери концентрат знаний и применяй под себя. Твое здоровье — только твоя ответственность!

Будь здоров ✌️

🔻🔻🔻

В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️

✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me

✳️ А также подписывайся на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!

🍀 Весенний детокс или как проснуться после зимней спячки вместе с природой 🍀 Март подошел к своему экватору и, хоть за окном еще не каноническая весна с птичками и зеленой травкой, но по факту она

3 минуты

19 марта 2023

3248 читали