107,3 тыс подписчиков
🔥 Антижировая диагностика или какие анализы надо ОБЯЗАТЕЛЬНО сдать всем, кто собрался худеть 🔥
Культура осознанного контроля своего здоровья только набирает обороты на постсоветском пространстве. Увы, пока только малая часть каждый год проходит диспансеризацию и сдает анализы на добровольной основе, но процесс идет и это хорошо.
Другой вопрос, что сам подход, когда любая работа над организмом требует предварительной диагностики тут пока еще в новинку.
Я советую всем, кто начинает любые трансформации, начинать процесс с анализов и детального изучения своего тела.
В случае с лишним весом это особенно важно, так как определенные анализы могут указать на ситуации, не решив которые, даже с самой крутой диетой и программой тренировок от чемпиона ты будешь буксовать и либо вообще не худеть, либо делать это гораздо дольше и сложнее, чем можно было бы. Поэтому вот список обследований, который я настоятельно рекомендую пройти 🔻
📊 Копрограмма на неперевариваемость продуктов. Не самый дешевый анализ, но его стоит сделать, чтобы знать, как работает твой ЖКТ и насколько хорошо усваивается пища. Именно восприятие нашим телом пищи определяет реакцию на потребляемый объем. Именно поэтому одни едят и не толстеют, а другие пухнут от запаха булок. Надо разбираться, чтобы не тратить время впустую. Есть более детальный вариант — сдача кала по Осипову. Этот анализ покажет еще и наличие паразитов в организме.
📊 Иммунохелс (скрытые аллергии). Это самая дорогая рекомендация из списка и ее можно делать по желанию и тем, кому позволяют деньги. Подобный анализ стоит от 20 тысяч и выше. Суть в определении реакции организма на самые распространенные продукты. Сделать надо всего 1 раз в жизни. Но ты поймешь, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы существенно улучшить качество жизни и избавиться от отеков (скрытые пищевые аллергии приводят к задержке воды, которую можно путать с жиром).
📊 Общий белок. Простой анализ (обычно входит в биохимическое исследование, где есть и другие пункты из моего списка), который покажет, насколько достаточно ты ешь белка. Хорошо, если твой показатель будет по верхней границе референса. Тогда все ок. Если ниже нормы или по нижней границе — корректируй рацион.
📊 Гликированный гемоглобин (сдавать раз в 45 дней) или фруктозамин (можно сдавать раз в 7 дней). Анализы, которые покажут, как у тебя с углеводным обменом. Важный анализ, который поможет, в том числе, избежать риска диабета.
📊 ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный — это гормоны щитовидной железы, которые надо держать под контролем, ведь сбои в щитовидке будут тормозить похудение.
📊 АТ-ТТГ, АТ-рТТГ, АТ-ТПО — анализ на антитела, который надо сдать, если есть отклонения по предыдущему пункту.
📊 АЛТ и АСТ — диагностика состояния печени и заодно качества жирового обмена.
💡 Важный момент — все анализы необходимо сдавать НАТОЩА́К. Не приняв никакой пищи, с пустым желудком, на тощий желудок и даже не пить воды и не чистить зубы. Ещё одно очень важное условие — это минимум сутки отсутствие физических и эмоциональных нагрузок. Минимум сутки не посещать бани и сауны. В идеале на 2 дня до любых анализов отказаться от тренировок и интимной жизни. А еще на три дня надо исключить алкоголь.
Заметь, часто ли ты слышал детальные рекомендации, как готовиться к анализам? Я вот ни разу (кроме пустого желудка). Забавно, что уровень информирования пациентов у нас практически нулевой. В итоге можно только догадываться сколько неверных анализов делают каждый день.
💡 В любом случае ты теперь в курсе, так что проверяй то, что требует контроля, и достигай своих результатов правильно, здорОво и осознанно. В комментариях расскажи, насколько ты тщательно относишься к диагностике, сдавал ли анализы перед началом похудения (или набора мышечной массы) и вообще, как часто делаешь полный чек-ап организма и делаешь ли.
Будь здоров ✌️
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️
✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me
3 минуты
18 марта 2023
2690 читали