157,7 тыс подписчиков
"Мой рост 176, вес 73кг, процент жира около 21, мне стоит сначала похудеть и потом набирать, или сразу начинать набирать? Просто боюсь мяса и так мало, а если начну худеть так вообще ничего не останется!"
Обычно когда ваша масса тела соответствует формуле "рост тела человека минус цифра 100", то вы должны при этом иметь низкий процент жира (12-14% жира максимум) чтобы при этом обдадать спортивным телом. Если же у вас при такой массе тела целых 21% жира, то налицо не только некоторое ожирение, но и недостаток мышц.
У вас есть два пути, либо набор массы, а затем сушка, либо наоборот. С чего начать - решать вам. Но факт остается фактом: вам придется пройти оба этапа. Этап набора будет длиться 6-9 месяцев при условии что вы занимаетесь по правильной методике (например по моей). С чего начать? Я бы начал с накачки мышечной массы.
Многих интересует как задать мне вопрос, так чтобы я ответил на него быстро и подробно, так же как и в этом посте?
Все очень просто!
Около минуты
16 марта 2023
32,5 тыс читали