157,7 тыс подписчиков
"Вы говорили, что жиров для мужчин на сушке должно быть 30-40 г, не больше (для девушек минимум 45). А что будет если переборщить? Так как я по ошибке взял цыплёнка бройлера в большом объеме, а жиров там ого-го. Чтобы догнать по белкам необходимо есть по 400-500 г за день. По итогу жиров выходит аж 70г!"
70 граммов жиров это допустимое количество если в находитесь в рамках запланированной калорийности. Предположим у вас по плану сушки на текущем этапе полагается 1800 калорий суточного рациона. Вы можете чуть урезать углеводы, получить те же 1800 калорий при количестве 70 грамм жира в день. Это никак не отразится на скорости сжигания жира. Намного сложнее если ты профессиональный спортсмен, скоро соревнования и у тебя только 1400 или даже 700 калорий в день. В этом случае приходится совсем отказываться от жиров, ведь 70 граммов жира это почти 700 калорий!
Многих интересует как задать мне вопрос, так чтобы я ответил на него быстро и подробно, так же как и в этом посте?
Все очень просто!
Около минуты
31 марта 2023
24 тыс читали