Почему лучше не заниматься бодибилдингом. Часть 1

I. Потому что эта физическая нагрузка, придуманная только в XX веке, –

неестественна для организма, ведь в реальной жизни мы не делаем такие телодвижения. Мы не будем однообразно, в статике, десятки раз:

а) подтягиваться, отжиматься или поднимать штангу бицепсом/трицепсом…, а будем лезть на дерево или по пожарной лестнице, драться, ползти, плыть и т.п.;

б) приседать или поднимать тяжесть с пола, а будем нести человека, тяжёлые сумки или рюкзак, передвигать шкаф, волочить сани и т.п.

II. Потому что при анаэробных физнагрузках (бодибилдинг, пауэрлифтинг, силовая составляющая кроссфита, множественные подтягивания или отжимания на брусьях/от пола) в качестве энергии расходуется, увы, не жир, а глюкоза крови, гликоген мышц и гликоген печени, важнейшие для нормального функционирования организма.

III. Потому что такие нагрузки не сопровождаются учащённым и углублённым дыханием (а наоборот: при них чуть ли не задыхаешься под тяжёлой штангой), что не приводит к полезнейшему увеличению потребления кислорода организмом. Поэтому их и называют анаэробными, в отличие от аэробных (кардионагрузок).

IV. Потому что появляется культ еды: волчий аппетит, наступающий после анаэробной «тренировки» и продолжающийся несколько дней, утоляется только обильными 5-7 разовыми приёмами пищи в сутки (а высокобелковое питание и приводит к росту мышц). На это надо много времени. Это ещё дополнительная нагрузка на зубы, ведь кариес, в первую очередь, вызывается остатками пищи на них. От этого происходит и учащение дефекации (Вам это надо?).

После ужина частенько не удаётся заснуть от чувства голода (особенно в случаях, когда в течение дня ты ограничивал себя в калориях). Это приводит к тому, что придётся встать и кушать в очередной раз, после чего придётся лечь с полным желудком (что чревато и ожирением, и гастритом, и рефлюкс-эзофагитом). Нюанс: раз зубы уже были почищены (после ужина), то придётся либо их снова чистить (а чистить их чаще двух раз в день не рекомендуется стоматологами), либо не чистить, что ещё хуже.

V. Потому что начинаешь медленнее соображать вследствие:

а) общей усталости;

б) гниения в кишечнике от чрезмерного поедания белка и брожения в кишечнике от чрезмерного поедания углеводов (что косвенно доказывается значительно более неприятным запахом газов, периодически выходящих из ануса, и стула);

в) того, что уже при малейшем чувстве голода организму уже из меньшего количества запасов можно получить глюкозу (являющейся единственным источником энергии головного мозга), ведь гликоген мышц и печени почти полностью израсходовался в «тренажёрке».

Вообще, появляется каждодневное состояние полувыжатого лимона: что-то среднее между не выспался и с бодуна. Только вроде как приходишь в себя через 2-4 дня после «тренировки», так надо идти на очередную.

VI. Потому что наращивание мышечной массы не нужно уже выросшему организму (исключение: истощение вследствие голода, длительного поедания низкобелковой еды, в частности, добровольно выбранным вегетарианством/сыроедением).

VII. Потому что появляется культ отдыха (одно из главных правил бодибилдера: «Если бежишь, лучше иди, если идёшь, лучше стой, если стоишь, лучше сиди, если сидишь, лучше лежи, если лежишь, лучше поспи»), поскольку любая кардионагрузка отнимает те питательные вещества, которые могли бы пойти на рост мышц.

VIII. Потому что становятся не в кайф полезнейшие длительная ходьба, скандинавская ходьба, плавание, битьё боксёрской груши, велосипед/велотренажёр, эллиптический тренажёр, воркаут… из-за:

1. Общей усталости.

2. Того, что нагружаемые в зале мышцы болят не менее трёх дней после «тренировки» + ты следуешь правилу отдыха, упомянутому в пункте «VII».

3. Появления дискомфорта/болей пояснице, коленях, тазобедренных суставах и т.д.

4. Того, что на нагрузки аэробные и анаэробные В ДИНАМИКЕ не остаётся времени.

IX. Потому что высоковероятно появление одышки после таких умеренных физнагрузок как поднятие по ступенькам на второй-третий этажи, подметание полов, секс…

Продолжение в следующем посте.

3 минуты

15 марта 2023