6492 подписчика
Длительный стопор на жиме штанги лёжа. Мне 51 год. Хочу повторить, а если получится, то перебить рекорд молодости в жиме штанги лёжа на 3 раза. Рекорд молодости 135 килограмм. Стопор у меня на 110. Осталось всего 25 килограмм.
Пробую на себе следующий вариант жима.
- Разминка.
- Попытка выжать штангу от груди лёжа весом 110 килограмм на 3 раза.
- У меня давно уже это не получается и поэтому я опускаю вес штанги и делаю несколько подходов на 10 раз и на 5.
- На 10 раз в подходе я сегодня застрял на 87,5 килограмма. Хотя мог на зубах вытащить 9-ый и 10-ый разы и оформить переход на 90 килограмм. Не стал этого делать.
- На 5 раз работу выполнил с весом 95 килограмм и на следующей тренировке перехожу на штангу весом 97,5 килограмм. Интересно, до какого веса мне необходимо дойти в жиме лёжа на 10 раз и на 5, чтобы в жиме лёжа на 3 раза перейти на 112,5 килограмм?
Всем добра и счастливых тренировок.
С Богом.
Около минуты
15 марта 2023
4533 читали