10 подписчиков
НУЖНЫ ЛИ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Почему-то, когда речь идет о похудении, обязательно на ум приходят тренировки в зале (ну или бег).
Тренировки, значится. Мнения в интернетах ходят разные. Кто-то, как мы уже сказали раньше, уверен, что худеть можно только с ними, кто-то уверен, что это 20 процентов успеха (непонятно только, по какому принципу эту цифру получили), кто-то – что тренировка – это такая история, где ты делаешь себе рельеф (при этом, мне доводится видеть кучу народу, которая тренируется, но даже намека на мышцы и рельеф не имеет).
Есть, например, заблуждение, что худеется только от кардио. Желательно, при чем, чтоб оно было с языком на плече, иначе не считается. О том, какие негативные последствия корявое кардио может нести, думать как-то не принято.
С горем пополам, эти заблуждения уходят. Тренить силовые людям стало нестрашно. Тяжеловато конечно с выбором нагрузки и освоением техники, ну тут не об этом.
Немного в сторону. Человек, как существо социальное, испытывает постоянный эмоциональный стресс. На работе ли, дома ли, в отношениях ли. Про рождение ребенка и послеродовую депрессию (у папы, кстати, тоже) я вообще молчу.
У кого-то еще периодически случаются друзья с алкоголем.
Так или иначе, все это безостановочное и безудержное “веселье”, приходится вывозить нашей центральной нервной системе (ЦНС).
А теперь представьте, что подвозите ей еще и тренировки. Такие, после которых, из-за стучащих по мозгам гормонов радости самочувствие норм, но усталость со временем как-то что-то копится, а жир не тается.
Сон, при этом, – штука, которая то ли есть, то ли нет (привет, декрет).
Я к чему? К тому, что тренировки – это не для похудения инструмент. Да, Вы можете пожечь калорий и обеспечить ими дополнительные расходы организма.
Но, в первую очередь, тренировки – это, все же, про здоровье должно быть.
ХУДЕЕТСЯ, внимание, не от тренировок. Худеется от дефицита калорий. И точка.
А тренировки – это не палочка-выручалочка, чтоб стопить сожранный синнабон. Это еще один стресс, после которого нужно восстанавливаться и который, при неправильной организации питания и самого тренировочного процесса, приведет не к похудению, а напротив – срывам и набору веса.
Резюмирую: худеем, включая голову. Балансируем между нагрузками, калоражем и активностью. Аминь.
1 минута
15 марта 2023