18 подписчиков
НЕ убивай свои колени: важный момент приседания со штангой-1
🔸Вчера, наблюдал как мужчина в возрасте выполняя приседания со штангой не опускался даже до параллели бедра с полом. Пообщавшись, выяснил, что мужчина давно ходить в тренажерный зал, и приседает так, как научился сам.
Ну и он такой не один. Многие не знают устройство коленного сустава и потому не понимают, как стремительно убивает свои колени…
✅Сейчас кратко разберем и усвоим. Коленный сустав довольно сложен. Усвоим сейчас лишь то, что две кости бедренная и большеберцовая (большая часть голени) в коленном суставе удерживаются двумя крестообразными связками (передней и задней).
Эти связки не дают костям «разъезжаться в стороны» при сгибании коленного сустава. Само собой когда колено разогнуто, ввиду анатомических особенностей, никаких нагрузок там особо нет) Но при сгибании коленного сустава, нагрузка на крестообразные связки резко возрастает, причем пик в первые секунды после начала опускания.
Помимо нагрузки от сдвижения костей, есть еще и компрессия от давления друг на друга данных костей (бедренной и большеберцовой)…
#физиология_анатомия, #ошибки_травмы, #упражнения, #приседания
Около минуты
15 марта 2023