Наконец-то дошла до моей заметки про тревожность.
Поехали😄
Сразу отмечу, что сама по себе тревожность не плохая. И не хорошая. Она обычная, нормальная, естественная часть нашей психики.
Тревожность – это естественное эмоциональное состояние, которое может возникнуть в любой ситуации, когда человек ощущает опасность, неуверенность или несправедливость.
Поэтому упорно бороться с любой тревожность не нужно. А вот если она начинает мешать жить, когда возникает необоснованно или "по привычке", тогда уже нужна начинать что-то делать.
Сейчас будет скучный список того, какие состояния часто начинают появляться при повышенной тревожности (читай уже не естественной):
• несоизмеримое с поводом беспокойство, ощущение незащищённости;
• физические проявления (психосоматика): головные боли, тахикардия без явного повода и без хронической проблемы, боли в области живота, расстройства пищеварения (в принципе из-за особенностей нервной системы при тревожности очень сильно страдает в первую очередь ЖКТ);
• быстрая утомляемость, бессонница;
• нарушение концентрации мыслей и внимания;
• снижение работоспособности;
• неадекватная самокритичность;
• сложность в коммуникации;
• повышенная раздражительность;
• невозможность усидеть на месте;
• напряжённость мышц;
• навязчивые страхи и др.
Не обязательно все это сразу, может быть по отдельности. Но если ощущаете тревогу и параллельно в жизни активно присутствует что-то из списка, это может быть поводом для похода как минимум к психологу.
Так-что первый шаг на длинном пути работы с повышенной тревожностью - осознать это и принять.
А в следующей заметке разберу причины тревожности. Пока же можно подумать, есть ли что-то из перечисленного выше в вашей жизни и связано ли это с обсуждаемой проблемой:)
1 минута
15 марта 2023