166 подписчиков
Ем 800-1000ккал и не худею или в чем проблема?
Люди делятся на два типа:
первые - записывают еду, видят состав пищи и понимают, что питание хромает по качеству, калорий больше, чем нужно.
вторые - записывают еду, по составу все неплохо, а калорийность сверхнизкая.
В первом случае результата нет по ясной причине - профицит калорий.
Во втором случае результата нет, но и причина не ясна. Дефицит есть, активность есть, а вес не уменьшается.
Давай разбираться, где "колбаса зарылась":
Все люди разные - это факт.
Каждый к записи пищи относится по разному - это второй факт.
Записывать рацион питания необходимо правильно - третий...
А еще вписывать в рацион все "кусочнечества", а не скрывать в обед конфетку, а перед сном 2 пряника.
А еще не забывать про чай, в который кладется сахар. Масло, на котором готовится блюдо или заправляется салат.
То есть, что бы понять калорийность нужно учесть все.
Как же правильно записать еду?
Калории считать начинаем до приготовления блюда. В сыром виде и никак иначе.
Калорийность блюда на 100гр сильно меняется после готовки. Мясо теряет влагу, крупы напитывают воду, вес меняется, поэтому записать калорийность точно не получится.
Можно сварить рис, но программа для подсчета калорий предложит 10 разных значений риса для записи. Именно отсюда получается разлет по калориям до 50%.
Нужна консультация по снижению веса или набору мышечной массы?
Вот прям сейчас запишись на бесплатную консультацию в лс группы vk.com/...ive
1 минута
15 марта 2023