27 подписчиков
Если вы сомневаетесь в своём здоровье и чувствуете себя разбитыми без сладкого и мучного, то есть риск такого синдрома, как инсулинорезистентность— снижении чувствительности клеток к метаболическому действию инсулина.
Инсулинорезистентность встречается даже у школьников и помимо сахарного диабета провоцирует атеросклероз, заболевания печени, почек и других органов.
Инсулинорезистентность является следствием лишнего веса, а точнее избытка жировой массы.
Тут важно учитывать индекс массы тела - должен быть ниже 25 и окружность талии - у женщин не более 80 см, у мужчин не более 94 см. Если параметры выше этих значений, то стоит позаботиться о себе.
Если вы от природы стройны, то это ничего не значит. Можно иметь прекрасный ИМТ (менее 25), но при этом относиться к фенотипу TOFI, который является фактором риска развития инсулинорезистентности. Чтобы заподозрить TOFI, достаточно сделать УЗИ печени. Если при нормальном весе там есть хоть минимальный жировой гепатоз, это наводит на мысли о TOFI.
Внешние проявления инсулинорезистентности (диагноз ставит врач!):
1. Изменения кожи.
Есть ли у вас такие проблемы, как акне, акрохордоны (мягкие фибромы, фибропапилломы, skin tag), черный акантоз на шее, подмышках, локтях.
2. Изменение качества и характера роста волос.
На ИР указывают истончение волос и андрогенетическая алопеция (облысение).
3. Чрезмерное оволосение (гирсутизм).
Верхняя губа, подбородок, спина, поясница, грудь, верхняя часть живота, нижняя часть живота, плечо, бедро. Норма — это отсутствие или минимальное количество жестких волос.
4. Вас беспокоит постоянная жажда?
Если вы выпиваете достаточное количество воды (1,5 – 2 л в день), но все равно хотите пить – это может говорить о нарушении углеводного обмена.
5. Качество сна
Ночные судороги и бессонница — может говорить в пользу наличия инсулинорезистентности.
Что делать, если обнаружили у себя эти симптомы?
Не паниковать, не «закрывать глаза», а обратиться к специалистам, поменять режим питания и ввести физические нагрузки. Стараться избегать стрессов, так как именно выброс кортизола усиливает риск возникновения инсулинорезистентности. Побольше проводите время на свежем воздухе и проводите сеансы пранаям и медитаций. Не забывайте о силовых йога Асанах. Они активируют чакру Муладхару, которая регулирует наше природное здоровье. Так же надо прорабатывать Свадхистана Чакру, которая отвечает за гормональный баланс и психо-эмоциональный фон.
Инсулинорезистентность – это состояние предболезни, когда еще можно предотвратить серьезные последствия, и обратить процесс вспять!😊👍
За последние пару лет участились случаи выявления диабета после Covid. Это не значит, что после него обязательно возникнет диабет. Просто у этих людей уже был диабет или инсулинорезистентность, но на симптомы не обращали внимания, списывая на усталость или другие хронические заболевания.
#здоровье #сахарповышен #обративнимание #слушаемсвойорганизм
2 минуты
15 марта 2023