13 подписчиков
И так, мои прекрасные подписчики) В пространстве, я опять потерялась во времени 🫣
#Привычка N11
Дыхание.
Дыхание - это то, что многие из нас делают на автомате и даже не задумываются о том, что без него, мы бы не смогли существовать.
Чаще останавливайте поток мыслей, побудьте в состоянии здесь и сейчас. Сделайте полное йоговское дыхание 🧘🏻♀️ Глубокий вдох, наполняем сначала живот, потом расширяется грудь и поднимаются ключицы. Постарайтесь сделать небольшую задержку после вдоха. И потом медленный выдох, опускаются ключицы, опускается грудная клетка и опустошаем от воздуха живот, притягивая его к спине. Во время такого выдоха старайтесь подтягивать органы малого таза вверх, чтобы снизить брюшное давление.
Начинайте делать по 3 цикла дыхания, стараясь увеличивать до 10-15 в течение недели. Благодаря этому дыханию, тело и внутренние органы наполняются кислородом, улучшается циркуляция кислорода в легких, а так же массируются органы брюшной области.
Около минуты
15 марта 2023