Avo_astro_Cato

Доброе утро, мои прекрасные! Сегодня волшебный день 21 марта - День Весеннего равноденствия и Новолуние. Мощный энергетически день. Рекомендую сегодня делать медитации на огонь свечи и привлекать изобилие в свою жизнь. Постарайтесь не думать о дурном, тк сегодня ваши мысли имеют огромную силу. Также в это день хорошо будет избавиться от всего лишнего в вашей жизни, будь то мусор или отягощающие связи ❤️

Доброе утро, мои прекрасные!

И так, мои прекрасные подписчики) В пространстве, я опять потерялась во времени 🫣 #Привычка N11 Дыхание. Дыхание - это то, что многие из нас делают на автомате и даже не задумываются о том, что без него, мы бы не смогли существовать. Чаще останавливайте поток мыслей, побудьте в состоянии здесь и сейчас. Сделайте полное йоговское дыхание 🧘🏻‍♀️ Глубокий вдох, наполняем сначала живот, потом расширяется грудь и поднимаются ключицы. Постарайтесь сделать небольшую задержку после вдоха. И потом медленный выдох, опускаются ключицы, опускается грудная клетка и опустошаем от воздуха живот, притягивая его к спине. Во время такого выдоха старайтесь подтягивать органы малого таза вверх, чтобы снизить брюшное давление. Начинайте делать по 3 цикла дыхания, стараясь увеличивать до 10-15 в течение недели. Благодаря этому дыханию, тело и внутренние органы наполняются кислородом, улучшается циркуляция кислорода в легких, а так же массируются органы брюшной области.

#Привычка N10 Растяжка. Занимаетесь ли вы спортом? А как часто делаете растяжку? Хорошо, хотя бы сможете достать руками до пола в наклоне?) Растяжка - это не показуха, в виде шпагата или мостика. Растяжка - это основной инструмент для работы со своими мышцами. Если есть ощущение, что тело ограничено в движениях, появляются периодические боли в мышцах, обязательно стоит задуматься о растяжке. Очень часто из-за стресса в мышцах появляются зажимы и блоки. Растяжка поможет снять напряжение и расслабить мышцы тела. 1) Все упражнения делаем медленно и аккуратно 2) Не допускаем присутствия сильной боли, все упражнения делаются до состояния легкого, приятного напряжения 3) Ахимса - не насилие. Будь нежна к себе Если нужен комплекс растяжки, порекомендую, пиши мне в личные сообщения 🫶

#Привычка N9 Наслаждение одиночеством. Часто ли вы проводите время наедине с собой? Не заглушаете свои мысли ТВ или музыкой. Не пытаетесь отключить внутренний диалог алкоголем? Время, проведенное наедине с собой, является важным кирпичиком к познанию себя. Сможете провести наедине с собой полчаса? А час? Отключить гаджеты, провести время на природе, любуюсь бликами солнца на водной глади? Можете ли сходить в одиночку в кафе или кино? Если вам самим скучно с собой проводить время, тогда почему другим должно быть интересно? Итак, задание на неделю: Внести в свое планирование, время для себя. Начните с 30 минут в день, помедитируйте, послушайте свое тело, своего внутреннего ребенка, что он хочет сейчас? Поесть мороженое или заняться творчеством и порисовать. Любите себя. Дайте своему внутреннему ребенку то, что он давно хочет. Ведь он всегда с вами и поддерживает вас. Проводите время с собой, познайте себя 🫶

В связи с большой нагрузкой обучения, я совсем потерялась в днях 🤭 Поэтому #Привычку N8, мы введем с вами со вторника) Итак, в этот раз, ставим фокус внимания на овощи! Да, сейчас особо не сезон, но в магазинах можно спокойно найти любые овощи на ваш вкус и цвет 🍅🥒🍆 Задание: съедать по одному овощу в каждый прием пищи. Даже в перекус бутербродами кладите побольше зелени, лук, томаты, перчик 🤤 Можете делиться в комментариях, идеями вкусных овощных блюд ↙️

https://music.yandex.ru/album/20066446/track/94460980?utm_medium=copy_link

Хочу завершить этот прекрасный день, такой волшебной песней ♥️

Прекрасного Воскресного вечера! 🫶 #Привычка N7 Чистота - залог здоровья Очищаем пространство входа. Берем под контроль, всю грязь, которую приносим с собой с улицы. Старайтесь, чтобы песок, пыль, грязь (особенно осенью/зимой/весной) не распространялись по всей квартире. В идеале, сразу замывать коридор и мыть свою обувь после посещения улицы. Мы живем не в Европе, у нас не моют улицы шампунем)) Да и в Европе не везде это делают 😅 Я думаю, ни у кого из вас, не возникает желания поваляться в уличной обуви на кровати) Но все же… - ставим водонепроницаемый коврик в прихожей - разуваемся и обуваемся на входе - если что-то забыли, не прыгаем на одной ноге по всей квартире 😁 ✌️

Пятница Венера День заботы о себе - прекрасное начало дня 💛

В Нельзяграмм* выложила сторитейл о пользе Бандхи в нашей жизни! Жду по ссылке ниже 🙌🏻 https://instagram.com/toma_lutskaya?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Воскресенье - день Солнца 🌞 #Привычка N6 Кто я? Ты являешься тем, что ты впитываешь в себя. Рассмотри свое окружение, перестань контактировать с теми людьми, после которых у тебя упадок сил. Удали из соцсетей тех людей, которые тебе не приятны или ты знаешь, что уже точно не будешь общаться с ними. Фильтруй все, что смотришь, слушаешь, читаешь. Напр, лучше не слушать грустные песни о любви, тк тем самым, мы программируем свой мозг на получение печали от отношений - работает как аффирмации. Тоже самое касается хоррора. При их просмотре выделяется адреналин, и вся эта негативная энергия страха витает вокруг вас (если вы смотрите кино дома). Вспоминаем мульт «Корпорация монстров», ведь они не просто так пугали детей, они забирали энергию страха и питали ей свой город (вместо электричества), понимаете насколько сильна эта энергия? Задание: сфокусировать свое внимание на потреблении информации, почистить свои соцсети, ограничить круг общения. Эта привычка имеет прекрасное сочетание с привычкой N5.