4413 подписчиков
Доброе утро, и в эфире вновь #витаминыкрасоты
Сегодня — вторая часть о витаминах группы В, столь необходимых и важных для красоты и женского здоровья🌸
Поехали:
Витамин В9 (фолиевая кислота) — влияет не нервную систему, необходим для поддержания женской гормональной системы. Регулирует реакции обмена и снижает жировые отложения.
Источники: печень, почки, лосось, молоко, творог, дрожжи, арахис, чечевица, помидоры, бобовые, морковь, свёкла, цветная капуста, шпинат, петрушка, сельдерей, яблоки, арбуз, дыня, апельсин, авокадо, банан, финики.
Витамин B10 (парааминобензойная кислота) — поддерживает состояние кожи и волос, следит за функционированием работы органов ЖКТ. Препятствует старению и образованию морщин, защищает от УФ-излучения.
Источники: печень, почки, желток, молочные продукты, картофель, морковь, рыба, орехи, рис, пивные дрожжи.
Витамин В11 (левокарнитин) — помогает тем, кто занимается спортом, способствует выведению шлаков, повышает иммунитет
Источники: баранина, ягнятина, козлятина, тыква, кунжут, авокадо, яичный желток.
Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) — омолаживает, улучшает кровообращение, ускоряет регенерацию поврежденных клеток, борется с воспалениями и аллергиями, участвует в гормональных процессах, что особенно важно для женщин.
Источники: мясо, субпродукты, морепродукты, рыба, молочные продукты, яйца.
Витамин В13 (оротовая кислота) — поддерживает молодость, красоту и здоровый цвет лица. Замедляет процессы старения, улучшает тургор и борется с морщинами. Восстанавливает водный баланс, улучшает обменные процессы.
Источники: печень, молоко, творог, сыр, плавленый сыр, сливки.
Витамин В15 (пангамовая кислота) — улучшает тканевое дыхание, участвует в окислительных процессах и является мощным антиоксидантом.
Источники: печень, семена арбуза, тыквы, миндаль, косточки абрикоса, дикий рис, пшеница, гречка, фасоль.
Витамин В17 (лаетраль, амигдалин) — принимает участие в борьбе с раковыми клетками, ускоряет заживление поврежденных тканей. Оказывает противовоспалительное действие, замедляет процессы старения.
Источники: макадамия, миндаль, морковь, фасоль, сельдерей, просо, семена льна, гречка, малина, ежевика.
Как видите, польза витаминов группы В для красоты и женского здоровья очень велика!
Источники, содержащие такие полезные элементы, схожи — в основном, это продукты животного происхождения👍
Первая часть разбора о витаминах группы В — здесь
Следите за разнообразием собственного рациона, питайтесь правильно и будьте полны энергии☀️
2 минуты
15 марта 2023
122 читали