207 подписчиков
Обесценивание – как остановиться?
Давайте сначала разберемся, что это такое.
Обесценивание – это психологическая защита, которая помогает легче пережить негативные моменты. Это относится и к тем случаям, когда человек обесценивает сам себя, и когда его обесценивают другие.
Например, не хватает вам денег, на что-то – Не очень-то и хотелось. Так вы обесценили свое желание.
Купили вы себе шубу, пришли в ней на работу. А коллега говорит: «Мужа, бы тебе хорошего, чтобы он тебе покупал шубы, а не ты сама горбатилась».
Что произошло? Коллега обесценила ваш труд/ваши способности/умение копить деньги…
Почему она это сделала? Здесь могут быть разные варианты. Например, у нее не получается копить, она сама давно хотела такую шубу, ей бы хотелось, чтобы ей купил шубу муж, а он уже 2 года не работает и т.д. и т.п. И тогда ее мозг принижает ваши достижения, чтобы не казаться самой себе плохой. У меня хоть муж и дети есть, а у нее кроме шубы ничего.
Самое неприятное, когда обесценивают ваши чувства.
Вам грустно, Вы расстроены, а вы слышите – Да фигня все это, чего ты из-за этого ноешь.
Вы радуетесь, что сдали первый экзамен, а вам говорят – Чего радуешься, у тебя впереди еще 6 экзаменов, а ты этот чудом сдала.
Почему обесценивание плохо?
Когда успехи и чувства постоянно обесцениваются, то человек постепенно перестает их замечать и в итоге не понимает, не знает себя, не знает чего хочет. Он живет, опираясь на чужое мнение, на чужие ориентиры.
Как перестать обесценивать себя?
Для начала разберитесь в каких ситуациях вы обесцениваете себя и как это делаете. Какие слова используете, что думаете.
Подумайте, как бы вы хотели реагировать на свои чувства или достижения, какие слова вам было приятно услышать от себя.
И самое главное – учитесь вместо обесценивания хвалить себя, поддерживать себя. Каждый ваш поступок, любое ваше чувство ценно и важно!
#обесценивание#любовьксебе#психологияотношений#чувства#эмоции#яимеюправо#психологонлайн
1 минута
15 марта 2023