11 тыс подписчиков
Нужно полностью отказаться от белого сахара!
Он вредит здоровью, кормит патогенные бактерии и не дает похудеть
Наверянка вы не раз такое слышали. Это очень популярная тема, что белый сахар - прям зло злейшее и нужно его заменять на «более полезные» варианты
Вот тут вынуждена расстроить. Мед, кокосовый сахар, кленовый сироп и что угодно еще - это тоже добавленный сахар. И считаются в ту же норму, что и сахар-песок (10% от суточной калорийности рациона). Это то количество, которое нормально для здоровья, не повышает риски заболеваний и помогает поддерживать здоровый вес. Да, в кокосовом сахаре есть витамины, а в рафинаде - нет, но для того чтобы почувствовать от них пользу, придется сьесть слишком много сахара. Так что не стоит рассчитывать
Теперь про пищу для патогенных бактерий. Здесь меня снова удивляют советы, что нужно заменить рафинад на кокосовый сахар или мед. Опять же вынуждена расстроить. Мед - это тоже глюкоза и фруктоза, немного в других пропорциях и с небольшим количеством витаминов. Сомневаюсь, что бактерии отличают, сомневаюсь
Выводы: а) ешьте сладкое умеренно б) ешьте мед (или что угодно еще), если вам вкуснее
Около минуты
15 марта 2023
2878 читали