11 подписчиков
Рекомендации для здоровья плечевых суставов:
⠀
1) Следите за уровнем силовой нагрузки на плечевые суставы, выполняйте короткую двигательную разминку перед поднятием тяжестей.
⠀
2) При интенсивном физическом труде выбирайте оптимальный темп работы и вовремя отдыхайте.
⠀
3) Следите за питанием: ограничьте сладкие, мучные и жирные блюда. Уменьшите потребление соли. Следите за размером порций. Введите в свой рацион достаточное количество растительных и кисломолочных продуктов. Обязательно употребляйте блюда, имеющие повышенное содержание коллагена – студни, холодец и крепкий костный бульон. Увеличьте количество молочных продуктов, так как они являются источником кальция. Не забывайте про свеже овощи и фрукты которые содержат витамины и микроэлементы.
⠀
4) Для восстановления функции сустава, купирования боли рекомендую вводить в полость сустава препарат гиалуроновой кислоты. Он защищает хрящ от разрушения и улучшает движение. Эту манипуляцию выполняет квалифицированный врач-ортопед.
⠀
А что вы делаете для того чтобы ваши суставы были здоровы?
Около минуты
15 марта 2023