17,2 тыс подписчиков
ФРУКТЫ НА ПЕРЕКУС? ПОЧЕМУ ЭТО ОПАСНО?
Недавно я наткнулась на статью, где автор писал о том, что фрукты на перекус вредны или опасны, так как их употребление приводит к развитию сахарного диабета.
Если посмотреть на рекомендации ВОЗ, на новые исследования, то этот факт не обоснован при адекватном употреблении 1-2 порции фруктов в день.
Но в некоторых случая от фруктов на перекус все же стоит отказаться.
Как мы знаем, фрукты - достаточно полезный и вкусный элемент нашего рациона. Если у человека спросить: «Какой самый здоровый перекус?», то он без доли сомнения ответит: «Фрукт».
Если у человека в голове есть слово «здоровый», то ему часто кажется, что этот продукт можно есть в неограниченном количестве. Те же бананы - они достаточно калорийны и при излишнем их употреблении можно спокойно выйти за рамки калоража и даже не заметить.
Но если вы следите за своей фигурой, то все - таки делать перекусы фруктами по чувству голода - плохая идея. Фрукт - это углевод, который быстро всосется в кровь, но не напитает вас сытостью и, если вы делаете перекус фруктом, а потом удивляетесь, что скоро вам быстро хочется есть, да и еще сильнее, чем до перекуса, то это абсолютно нормально.
Фруктом вы лишь незначительно приглушили чувство голода, но на долгое время это вам не поможет.
Чтобы картина была благоприятнее - добавьте к фрукту белки и жиры, например, за свет орехов, творога. Так сытость будет формироваться куда лучше. Или включайте фрукты после основного приема пищи.
А вы едите фрукты? Какие фрукты ваши самые любимые?
Больше в моем телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
15 марта 2023
2360 читали