2419 подписчиков
МИФ.
РАСТЯЖКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ПОМОГАЕТ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ.
📍НЕТ!
📍Растяжка перед тренировкой может спровоцировать получение травмы.
📍Цель растяжки - это увеличить длину мышечной головки. И попытка увеличить длину мышечной головки мышцы перед тренировкой нарушает двигательный паттерн, сохранённый для определенного движения, которое вы собираетесь делать. Это нехорошо. Особенно, если вы подготовили большой вес на штанге, если вы собираетесь делать тяжёлые приседания.
📍Возможно, вам лучше поработать над подвижностью волокон, перед тем как вы собираетесь делать тяжёлый присед. Это совсем другое дело. Подвижность и растяжка - это две разные вещи.
📍Подвижность перед тренировкой - хорошо.
📍Статическая растяжка перед тренировкой - плохо.
Около минуты
15 марта 2023
183 читали