2 подписчика
В тему про агрессию и не только хочу с вами поделиться
универсальным упражнением из АСТ, которое помогает справляться со всеми бушующими эмоциями
(+ шпаргалка!)
итак, готовы?
1. Признать, что вы сейчас испытываете (да, я сейчас очень сильно злюсь, хочу порвать оппонента)
2. Обратить внимание на своё тело (сейчас я шевелю руками, чувствую, как напрягаются мышцы рук, чувствую, как попа давит на стул, чувствую, как расширяется грудь, когда я дышу)
3. Осмотреться вокруг, понять, что существует мир вокуг, а не только поглощающее вас чувство (я вижу стол, смотрю в окно, там проезжают машины, вот мимо проходят люди)
так можно повторить несколько раз.
я частенько сама делаю это упражнение и вместе с клиентами тоже. Получается здорово бросить якорь, чтобы буря эмоций не унесла за собой)
сохраняйте, чтобы не потерять
Около минуты
14 марта 2023