Ася для души. Психолог

Дыхание - вообще интересная история. Как и все телесное, на что редко обращается внимание. Это наш встроенный навык. И это отражение присутствия, контакта с миром. Статистика из предыдущего поста (спасибо, что тыкаете поста) говорит о том, что вы в дзене! Или что не обращаете внимание :))) Что может значить задержка дыхания? - стрессовая реакция «Замри» (вместо бей или беги) - реакция симпатики на стресс. Тут же говорим про страх. - невозможность проявить реакцию. Когда мы задерживаем вдох, мы часто удерживаем эмоцию, не даём ей проявиться наружу. • Не плачем — и дыхание сбивается...

В понедельник утром хочу пожелать обзавестись приятным настроем на неделю И напомнить, как можно при помощи дыхания взбодриться и настроиться на рабочий лад. 1. Садимся с прямой спиной 2. Делаем быстрые мощные выдохи через нос (живот втягивается), вдохи пассивные. И так 20–30 циклов, потом пауза. Таких 2–3 повторения. Аккуратно с перенасыщением кислородом, если вы периодически забываете дышать, такая штука вам даст большой приток, с непривычки может закружиться голова...

Почему ты не можешь жить нормально, когда все хорошо? Почему ты все время страдаешь? Кто слышал что-то такое от близких, уставших выдерживать, а может и не понимающих глубину страдания? «Возьми себя в руки», «перестань грустить», «у тебя же все хорошо», «ничего не произошло» и подставьте свое. Как будто вы рады жить в страданиях. Как будто вы рады бить себя кнутом. А вы не рады. Вы почему-то так научились. Почему-то выбираете это делать. Есть причина, по которой это происходит. И психика у вас может быть устроена иначе, не так, как у тех, кто это говорит...

Приснилась мне сегодня очень злободневная история. Пугающая. Такая, после которой ходишь и весь день думаешь об этом сне с неприятным ощущением. И с тревогой такой бесформенной. Хожу я 2 часа с момента пробуждения и думаю, что же это может значить… точно есть мой страх, но как будто есть что-то еще, чего не вижу (я не про предсказание, что сегодня будет дождь, а завтра выиграешь миллион, а про подход, согласно которому сны - продукт бессознательного) Пишу я чату гпт…...