56 подписчиков
Как не выгорать на работе?
⠀
Если у выгорающего человека спросить совета, как не выгорать на работе он вам расскажет все очень четко и подробно:
⠀
✔️Ложитесь спать до 23:00 и высыпайтесь.
✔️Регулярно занимайтесь физкультурой в спортзале или дома.
✔️Практикуйте медитации, осознанное переключение внимания с задач на отдых.
✔️Планируйте отдельно и делайте перерывы в работе, чтобы отдохнуть.
✔️Не пропускайте отпуск и не работайте даже немножко вовремя отпуска.
✔️Разграничивайте личную жизнь и работу, не работайте после работы.
✔️Давайте себе время для осознавание Большой Цели в работе и в жизни и Вдохновляющего Смысла и держите с ними связь.
⠀
Самые осознанные добавят:
✔️Регулярно ходите к психологу, поддерживайте себя👌🏻
⠀
Я честно считаю, что вопрос информирования о проблеме выгорания и выхода из него решен. Об этом уже из каждого утюга. Но что же происходит, когда дело касается реализации всех этих советов в жизнь? Ведь они же действительно верные?
Что мешает?🤔
⠀
Из 10-летнего опыта консультирования, ежегодно порядка 500 человек, я делаю вывод: мешает иллюзия собственной уникальной неуязвимости. Серьезно. Мы верим, что если чуть-чуть нарушим режим здесь, немного задержимся на работе в среду, а потом ещё в пятницу, потом через пару недель же в отпуск все равно, высплюсь, то ничего и не случится. Мы верим в то, что правила работают для всех, да, но мы то - отскочим, с нами беды не будет.
⠀
Это как девушка, выходящая замуж за мужчину, у которого она уже пятая жена. Она верит, что с ней-то точно так (как с теми четырьмя бывшими) не будет.
⠀
Bad News: будет❕
Breaking News: выгорание хорошо уже тем, что оно способно навсегда менять личность. Потому, что качественный выход из выгорания это изменение стиля жизни и некоторых базовых установок про себя, жизнь и роль работы в жизни, и в частности установки о том, что "тут нарушу, там не учту себя и все равно отскочу".
⠀
Мы помогаем клиенту фундаментально на все уровнях выбирать себя, не теряя уважения к другим, без иллюзий собственной уникальной неуязвимости🙌🏻
1 минута
14 марта 2023