13,1 тыс подписчиков
Правильно питаюсь, но не худею. Что делать?
С таким вопросом ко мне приходит каждая вторая женщина.
И первое, что мы делаем перед началом совместной работы, проводим небольшой созвон.
Я смотрю, насколько человек настроен на работу и мы быстренько проходимся по его образу жизни и питанию в целом.
Это помогает понять, где есть проблемы и как составить корректный план по их решению.
Часто бывает и такое, что питание действительно довольно-таки чистое, но вес либо стоит, либо постепенно ползёт вверх. И тут, конечно же, возникает вопрос:
-"А почему? Я же всё делаю правильно!"
Основная проблема кроется в том, что просто не контролируется количество съеденного.
Любое похудение должно строиться на дефиците калорий, а многие просто не знают свою норму. Человек может питаться правильно, но его меню находится не в дефиците, например, из-за большого количества масел, пусть даже и полезных (орехи, авокадо и т.д.).
✅ Так что первое, что нужно сделать - это рассчитать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов, особенно это актуально для тех, кто не планирует подключать спорт.
Важно, чтобы не было слишком большого и слишком маленького дефицита, иначе процесс похудения будет идти медленно, причём в обоих случаях.
1 минута
14 марта 2023
727 читали