21 подписчик
Четыре убеждения, которые могут затруднить процесс осмысления проблемного гнева:
1. Мне полезно выражать гнев. В нашей культуре продолжают продвигать идею, что катарсическое выражение гнева полезно и даже желательно. Это и правда может приносить иллюзию временного облегчения… Миф о том, что невыраженный гнев накапливается и приводит к физическим болезням или повышению агрессии, уже развенчан… Чтобы помочь усомниться в гипотезе благоприятного выплескивания злости, можно рассмотреть последствия выражения гнева, как другим видятся возникающие у него вспышки и те разрушительные эффекты, которые оказывает проявление гнева на существующие отношения. (Иногда гнев становится способом саморегуляции, разрядки, поэтому важно найти другой способ удовлетворяющий способ в виде безопасных, но активных действий – разные виды спорта, возможно, граничащие с экстремальными. Самый же лучший способ выражения гнева – это понимание того, что происходит и проговаривание себе или партнеру)
2. Мой гнев контролируется внешними источниками (меня спровоцировали). Минус убеждения в том, что, если люди считают причиной гнева исключительно внешние факторы, они весьма слабо верят в то, что это можно как-то изменить. (Поэтому мы говорим о том, что чувства возникают в процессе коммуникации, но действия и их последствия – это ответственность самого человека, а не того, кто стал источником переживаний)
3. Гнев помогает мне получить то, что я хочу. Гневные реакции часто приводят к тому, что другие ненадолго идут на определенные уступки… Но есть долгосрочные последствия. Гнев не укрепляет связи, а порождает обиды, разочарование и отдаляет людей друг от друга.
4. Гнев меня защищает. Некоторые люди используют выражение гнева для создания более крутого имиджа. Они уверены, что если перестанут злиться, другие тут же этим воспользуются. (Поэтому важно уделить внимание навыкам ассертивности, чтобы сохранять уважение, оставаться сильным и эффективным в реальном мире).
Цитаты с комментариями В.Плессер в скобках из: Кассинов Г., Тафрейт Р.Ч. Управление гневом. 2020. – с.67-69.
1 минута
21 марта 2023