16 подписчиков
Про питание я немного уже писала, что необходимо убрать из рациона весь пищевой мусор. А это промышленнопереработанные продукты. То есть, все, что вы сами не приготовили, это все убираем! Все, полностью! Также на время детокса- на 2-3 недели буду рекомендовать убрать из рациона глютен
и молочку. Так как сейчас идет пост, не важно какая у вас вера, пост нужен для поддержания организма после зимы, это физиологично, если вспомним как жили люди, то понимаем, что после зимы все запасы мяса обычно заканчиваются, так как их делают с осени. Также, многие овощи начинают прорастать, например картофель и его оставляют уже для посева. Что едят? То что не портится при хранении, это крупы, бобовые, злаки, а также травы, которые первые появляются после зимы - тут уже в зависимости от местности, в которой живет человек. Чаще всего это горькие травы. Вообще горечи просто необходимы нам для постоянного потребления. Но об этом отдельно расскажу.
Итак, давайте откроем свои запасы, морозилки, холодильники, шкафчики, полочки и посмотрим, что у нас есть. Все, где есть этикетка, которую нужно читать и разбирать состав, откладываем, выбрасываем, раздаем, кормим животных, птиц и тд. Например, макароны - там мука и вода, но если это пшеничная, ячменная, ржаная мука, там содержится глютен, поэтому, лучше не использовать во время детокса, к тому же, макароны, это пустые калории, которые не приносят никакой пользы!
Если вам легче будет взглянуть на питание не со стороны вреда для здоровья, но со стороны пользы, то давайте будем брать максимально нутритивно плотные продукты, т.е. те продукты, которые содержат много витаминов, минералов, макро нутриентов, приведу вам такой калькулятор для удобства, чтоб можно было понимать где и что есть. https://health-diet.ru/health_diet/app/analizator_produktov.php?utm_source=hd&utm_medium=content&utm_campaign=calculatorList&utm_term=analizator
Конечно, я понимаю, что сразу не получиться взять и начать питаться по-новому, но раз вы здесь, значит у вас присутствует желание изменить свое питание, прийти к здоровому, и начать нужно хотя бы с понимания, а что вы обычно едите? на чем строится ваш рацион, есть ли у вас беспорядочное питание, если есть кусочничество, то нужно оценить почему.
Делитесь вашими проблемами с питанием, в чем они состоят, а я дам вам рекомендации по облегчению вашего пути к здоровому питанию.
1 минута
14 марта 2023