5820 подписчиков
Двухнедельный кето-марафон: опасно ли?
📌Друзья, сегодня хочу рассмотреть очень важную тему, потому что непонимание определенных процессов может нанести вред вашему здоровью. Про отсутствие минуса на весах и эмоционального упадка, я молчу.
Популярность марафонов для похудения сейчас зашкаливает. Их ведут фитнес тренеры, психологи, диетологи и просто, кто сам когда-то похудел. Думаю, многие тут и сами проходили, даже не один. Но для каждой ли диеты достаточно двухнедельного забега?
На моем YouTube канале есть видео про все этапы кето диеты. В этом посте дам общую сводку, чтобы у вас была общая картинка и вы смогли сделать правильные выводы.
✔️1 Этап. Подготовка.
Если вчера вы ели пиццу и запивали лимонадом, то сегодня вам будет безумно сложно начать кето питание. Как физически, так и морально. Следующий этап — адаптацию 90% людей переносят очень тяжело.
Для подготовки нужно минимум 2 недели.
✔️2 Этап. Адаптация.
Тут начинается самое интересное.
Длительность 2-3 месяца, но это не значит, что курс должен длиться столько. Пик адаптации приходится на вторую неделю.
За первую неделю у вас сливается вода, за счет снижения сахара в крови и запасов гликогена. У людей с высоким весом это около 5 литров (а мы знаем, что 1 литр воды весит 1 кг), у людей со средним весом — 2-3 литра. Вы радуетесь цифре на весах и кажется, что вот он успех. Но дальше начинается переломный и сложный момент.
Может появиться слабость или другие недомогания. Обычно все марафоны на этом заканчиваются. А вы как слепой котенок остаетесь без поддержки.
Вес предательски встает, потому что важно контролировать состояние при помощи электролитов. Это не один список на всех. У каждого свои дефициты, важно регулировать прием БАДов, увеличивая один и убирая другой. У кого-то хронический дефицит магния, у кого-то не хватает кальция. Это абсолютно разные симптомы, который нужно регулировать дозировками БАДов.
Здесь важен индивидуальный подход и поддержка минимум первый месяц. Даже если вы дисциплинированный человек, на пике адаптации без профессиональной помощи никак.
А теперь подумайте, сколько можно успеть за двухнедельный марафон?
Да, эти марафоны стоять 2-3 тысячи. Но вам самим придется искать ответы на свое состояние и вопросы, либо вы станете заложником этих марафонов. Будете мучить свой организм.
Почему не стоит то быть, то не быть на кето, я писала ранее. Если не читали, то обязательно вернитесь и прочитайте .
Поэтому я не веду двухнедельные марафоны, потому что знаю, что это слишком мало, чтобы перестроить организм на другой источник энергии.
Курс КЕТО-Комета длится месяц. Многие на него приходят уже подготовленные по моим видео и получают прекрасные результаты.
Курсы «Здоровье.Стройность.Молодость» длится 2 месяца и захватывает все этапы (полноценной подготовки и нормальной адаптации), где мы каждого ведем за ручку и отслеживаем все параметры. После разрабатываем стратегию полугодового кетоза и на всю дальнейшую жизнь.
⚡️Узнать больше о правильном кето питании: переходи на Бесплатный вебинар "Тонкости кето: последний опыт и наработки"
А теперь давайте по-честному поделимся, кто ходил на марафоны по похудению. Как вам результаты?
2 минуты
14 марта 2023
309 читали