1552 подписчика
Выходим из депрессии вместе , давайте начнем.
✨Начнем с оценки своей текущей жизненной ситуации. Определите, что вызывает у вас стресс и что может ухудшать ваше настроение. Сделайте список проблем и напишите возможные решения для каждой из них.
✨Установите реалистичные цели для себя. Цели могут быть маленькими и простыми, например, прогуляться на свежем воздухе каждый день, или большими и сложными, например, найти новую работу. Определите, какие шаги нужно сделать для достижения каждой цели, и поставьте себе конкретный срок.
✨Старайтесь вести здоровый образ жизни. Питайтесь правильно, занимайтесь физическими упражнениями и уделяйте время своим хобби. Это поможет улучшить настроение и физическое состояние.
✨Обращайтесь за помощью. Обратитесь к психологу или психотерапевту, если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно. Они могут предоставить вам эффективные инструменты для управления депрессией.
✨Найдите поддержку в своем окружении. Общайтесь с близкими и друзьями, говорите с ними о своих чувствах и переживаниях. Это поможет вам чувствовать себя менее изолированным и одиноким.
Избегайте избыточного употребления алкоголя и наркотиков. Они могут ухудшить ваше настроение и привести к зависимости.
Занимайтесь самопомощью. Найдите способы управления своими мыслями и эмоциями, например, медитацию, выход из депрессии не быстрый, но шаг за шагом, вы преодолеете все🔥
1 минута
14 марта 2023
3173 читали