101 подписчик
Как внедрить правильный распорядок дня
Обычно используются две крайности.
Либо мы планируем что-то идеальное: встать на рассвете, йога, медитация, свежая еда на целый день в контейнеры, бег по утрам, ежедневный дневник благодарности, и 100 книг в год. Всё и сразу.
Либо мы на автомате делаем что-то, и никак не прогрессируем.
Обе крайности не рабочие.
Любое дело нужно делать последовательно и постепенно.
🔺Выберите ОДНО нововведение на неделю.
🔺Определите, какие задачи решаются с помощью новой привычки
🔺Разбейте действие на подзадачи
🔺Будьте готовы к сопротивлению своего мозга - он ВСЕГДА сопротивляется нововведениям. Ведь жили раньше неплохо?...
🔺Начинайте выполнять каждый день
🔺Отмечайте выполнение и хвалите себя
🔄Когда действие выполнялось неделю без пропусков и сопротивления, добавляйте следующее.
Можно разобрать на примере. Под постом напишите желаемое нововведение в распорядке дня, а я его подробно разложу в следующем посте.
#ПростыеСоветы
Около минуты
14 марта 2023