24,2 тыс подписчиков
3 упражнения на увеличение мобильности поясничного отдела. Сохрани себе чтобы добавить в свои регулярные тренировки.
1️⃣ Касаемся коленями пола, лопатки при этом прижаты к полу.
2️⃣ Похожее упражнение с большей ротацией. Обхватываем ногой колено и наклоняем в бок, чтобы колено касалось пола.
3️⃣ Ротация верхнего поясничного отдела. Колени прижаты к полу рукой, а рука вращает корпус.
☝🏻 Если у вас есть грыжи стоит ограничить обьем движений или вовсе не выполнять. Главное правило БЕЗБОЛЕЗНЕННОЕ выполнение.
🙌🏻 Понравился ролик - ставь лайк и делись с друзьями.
Около минуты
25 марта 2023
1171 читали