Виктор Макарьин

🔥Последний день, когда ты можешь записаться на онлайн курс по коррекции осанки и сутулости! За 21 день, ты сделаешь то, что всегда откладывал! http://sutulostinet.tilda.ws 😔 Болит спина? Вечно сутулишься и лень заниматься своим здоровьем? Этот курс 💯 для тебя! 🥳 После прохождения курса ты получишь: 💪🏻 Красивую и ровную осанку (если не будешь лениться) ❌ Уйдет боль в спине (или значительно ее уменьшишь 🧠 Поймешь какие безопасные упражнения тебе делать 🙌🏻 Что будет на курсе? ✅ 35 уроков. ✅ 50 упражнений от сутулости ✅ 10 полноценных тренировок ✅ 7 лекций о биомеханике ✅ Проверка домашних заданий ✅ Личные разборы осанок и ошибок ✅ Общий чат с моей обратной связью ✅ Доступ НАВСЕГДА! 🔥 Есть 4 тарифа и сегодня самая низкая цена. (Можно платить из любой страны) 1️⃣ Самостоятельный - полностью самостоятельное прохождение, без обратной связи и поддержки, без бонусных уроков и проверки дз. 4.000₽ 2️⃣ Работа в группе - доступ к бонусным урокам, моя обратная связь, дз, групповой чат, работа с напарником. 5.600₽ 3️⃣ Комбо - все курсы с 60% скидкой (курс по любительскому массажу + курс «спина без боли» + курс «сутулости нет, за 21 день»). Есть без % рассрочка 8.000₽ вместо 20.000₽ 4️⃣ Персональное ведение. Что входит в личное ведение: - 2 онлайн тренировки в неделю по 40 мин - Несколько онлайн консультаций - Обязательное функциональное тестирование на выявление проблем перед началом работы - Составление прогрессивной лфк программы тренировок на месяц - Гигабайты дополнительного материала в записи, в качестве подарка. До 22го числа на базе курса по осанке это стоит 15.000 (вместо 30.000₽). После 22го скидки уже не будет. 🔥 ЗАПИСЬ НА КУРС ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ, УСПЕВАЙ! 👉🏻 Остались вопросы? Подробнее на сайте в шапке профиля и пиши вопросы в комментариях. http://sutulostinet.tilda.ws

За 21 день вы сделаете такой результат, о котором всегда мечтали! Сегодня открываю запись на курс по коррекции осанки «Сутулости.нет» Онлайн курс для вас если: 1️⃣ Вы постоянно сутулитесь 2️⃣ У вас появилась холка 3️⃣ Кривая осанка 4️⃣ Хронические боли в спине 5️⃣ Выпирающий живот 6️⃣ У вас есть грыжи и протрузии Как проходит курс: 🔥 35 уроков ✅ Ежедневные тренировки по нарастающей ✅ Домашние задания ✅ Разборы каждого участника ✅ У каждого участника есть напарник. ✅ Доступ остается навсегда Что вы получите: 😍 Красивую ровную осанку за 21 день 🔥 Уберете или значительно уменьшите боль в спине ✅ Гигабайты материала для дальнейшей самостоятельной работы 👉🏻 Все подробности, цены и запись на сайте: http://sutulostinet.tilda.ws

👉🏻 Месяц назад в этот канал я выкладывал пост о том, что набираю 15 смельчаков для фокус-группы 👉🏻 Пришло много заявок, я отобрал 15 человек. Спустя месяц я готов делиться результатами 🤌🏻 Рассказываю суть эксперимента: мне нужно было «обкатать» программу курса и довести до результата людей по моим урокам. Чтобы потом можно было скорректировать и улучшить программу 🤔 Обратная связь от участников фокус-группы после 3х недель эксперимента- просто огонь 🔥 Люди меня благодарят, говорят, что «это лучшее, что происходило с их спиной». Мой эксперимент сработал и казалось бы, можно расслабиться, курс «зашёл», отзывы хорошие… 😤…но я всё равно сейчас ежедневно работаю над курсом с командой, практически нон-стоп дорабатывая программу и придумывая всякие классные фишечки 🤓 Уверен, если бы мои подопечные из фокус-группы занимались бы самостоятельно или по моим видео из рилс - не было бы таких восторженных отзывов и таких крутых результатов Потому что: 🔹делали бы не стабильно, либо забили бы и ничего не делали 🔹не знали бы правильной техники 🔹не знали бы нужных упражнений конкретно под их случай 🔹не было бы обратной связи от меня и корректировок 😕 Именно поэтому так много людей без результатов, с кривыми спинами, болями, грыжами, протрузиями и сорванными спинами - люди пытаются разобраться сами и впихнуть в себя быстренько многолетний тренерский и врачебный опыт 😞 У 70% людей страдает техника выполнения упражнений. Я смотрю на это как врач и уже заранее прогнозирую, какие у человека будут проблемы со здоровьем через 3, 5, 10 лет и более ☺️ Не повторяйте этих ошибок и ждите 11.05 - возможность, когда можно будет купить мой опыт навсегда Под цифрами я рассказываю на разборах: 1️⃣ Расстояние затылка от линии лопаток 2️⃣ Расстояние и ротация («завернутость») плеч 3️⃣ Выпячивание живота 4️⃣ Ротация ладоней

А ВЫ ЗНАЛИ?! Что осанка- это не только ровная спина, а в целом вся структура человека целиком? 50% людей считают, что осанка это то, насколько ровно они выглядят, а причина кривой спины - это банальные компьютер или телефон НО это не так. Я ведь тоже много времени работаю за ноутом и телефоном, но осанка ровная и здоровая спина Объясняю: Осанка - это все наши мышцы, кости, суставы. Влияние осанки выходит за пределы визуально ровной спины. Осанка влияет на: - Боли в спине, теле, суставах - Отёки - Головные боли - Онемение конечностей - Второй подбородок - Торчащий живот - Холка, искривления - Походку - Защемления нервов Рассказать в следующем посте о том, что будет, если вообще не заниматься? Лайк - если да.

🔥 Что может быть прекраснее, когда ты приходишь к своей мечте? 🫶🏻 Иметь тело и здоровье, которое раньше было мечтой. Или должность в работе, к которому вы долго шли. Или место куда ты хотел переехать. 🙌🏻 Вчера на скорую руку смонтировал этот ролик и поймал себя на мысли, что эти 2 месяца жизни на Бали стали для меня тем счастьем, о котором я всегда хотел 5 лет назад (жить там где никогда не жил) 🫶🏻 Хочу и надеюсь, что после просмотра ролика, вы тоже поставите себе цель (как я несколько лет назад) и будете идти к ней не смотря ни на что. 😌 Занимайтесь собой, улучшайте свое здоровье, путешествуйте. Потому, что только эмоции и наше здоровье останутся с нами навсегда! 🌅 Одним словом мечтайте! Ваш попутчик здоровья)

Долгое время я публиковал в этом канале много полезных упражнений и сейчас я созрел на полноценный урок по осанке, после которого вы узнаете: 1. Причины плохой осанки 2. Что будет, если вообще не заниматься осанкой? 3. Проведёте экспресс-тест на свою осанку 4. ТОП-5 правил для красивой осанки 5. Бонус: самомассаж от холки 6. Подарок в конце урока 🎁 Чтобы получить этот урок, вам нужно пройти небольшую анкету (время заполнения 6 минут) и в конце вы получите заветную ссылку на мой самый полезный урок Анкета анонимная, она мне нужна для того, чтобы поближе вас узнать:) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScoDBLMlfyzEw33rfjBuXuXySX9R07sOEHtDEEg28xhbrET-g/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

🥳 Сегодня важная веха в моей жизни. *Если еще не подписаны вдруг на мой инстаграм, то уже можно https://instagram.com/makarin?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Репост

🔥 Я создаю клуб регулярных тренировок! Приглашаю всех в наш клуб! Клуб - это: 1. СООБЩЕСТВО. Людей со всего мира, которое регулярно тренируется 2−3 раза в неделю 2. ТРЕНИРОВКИ. Полноценные тренировки по 15−30 мин, на тему спорта и здоровья 3. ИНФОРМАТИВНОСТЬ. Тренировки с фирменным стилем подачи материала и анимацией. 4. ДОСТУПНОСТЬ. Все тренировки остаются в записи Телеграм канала. Что позволяет вам смотреть их не привязываясь к определенному времени. 5. ОБЩИЙ ЧАТ.Постоянная обратная связь с доктором Виктором Макарьиным. 6. МОТИВАЦИЯ. Полезные статьи на тему питания, здоровья и спорта. ☝🏻 Без дисциплины не будет регулярности, а без регулярности не будет и РЕЗУЛЬТАТА 🔥 Стоимость символическая 990₽ на месяц! 👇🏻Ссылка👇🏻 https://taplink.cc/makarin/p/bf5b97/?fbclid=PAAabKV4E63J2Qh5KuyCQ1u00jzc0p8Pumgz8AN3fKOudh63e1k1AJ85S7zNk

👉🏿Одна печенька в поле не так опасна, как армия ее собратьев))) про это и сегодня и поговорим, погнали.💪🏿 . 👉🏿Разберем печеньку на молекулы: ◾️маргарин является эмульсионной смесью из модифицированных жиров и масел, обладающих канцерогенными свойствами. ◾️Разрыхлитель требуется тесту для придания пышности, но в нем содержатся фосфаты, провоцирующие появление эрозий и язвы желудка. ◾️Сахар повышает гликемический индекс готовых изделий, что влечет за собой повышение уровня глюкозы в крови. ◾️Ванилин – синтетический ингредиент, приводящий к развитию аллергических реакций. ◾️Дрожжи оказывают негативное влияние мучного на организм из-за способности повышать кислотность желудка и нарушать баланс кишечной микрофлоры. . 😳Быстрое прибавление веса. Если регулярно употреблять булочки и пирожные, то с течением времени организм теряет способность справляться с поглощаемым сахаром и начинает перерабатывать углеводы в жиры, которые мгновенно откладываются в подкожной жировой клетчатке. Набрать вес в такой ситуации можно достаточно быстро, а вот сбросить его потом будет намного труднее. . 👉🏿напишите кто отказался от мучного, а кто еще нет и почему?

3 упражнения на увеличение мобильности поясничного отдела. Сохрани себе чтобы добавить в свои регулярные тренировки. 1️⃣ Касаемся коленями пола, лопатки при этом прижаты к полу. 2️⃣ Похожее упражнение с большей ротацией. Обхватываем ногой колено и наклоняем в бок, чтобы колено касалось пола. 3️⃣ Ротация верхнего поясничного отдела. Колени прижаты к полу рукой, а рука вращает корпус. ☝🏻 Если у вас есть грыжи стоит ограничить обьем движений или вовсе не выполнять. Главное правило БЕЗБОЛЕЗНЕННОЕ выполнение. 🙌🏻 Понравился ролик - ставь лайк и делись с друзьями.

❌ Никогда так не делай! ✅ Используй «перекатывание» шеи. 👉🏻 А вот самые опасные ошибки, которые вы допускаете: 1️⃣ Ошибка: опасная (неправильная) техника выполнения. Это могут быть рывковые движения с правильной постановкой или вовсе с неправильной техникой. ⚠️ Последствия: острая боль, травматизация. 2️⃣ Ошибка: выполнять упражнения, которые вам не подходят. Не стоит делать упражнения, не проведя перед этим хотя бы самостоятельную диагностику на наличие ограничений подвижности всех позвонков. ⚠️ Последствия: вплоть до госпитализации. 3️⃣ Ошибка: делать одно и то же. Когда вы повторяете одни и те же упражнения и не меняете нагрузку – у вас не будет прогресса