5590 подписчиков
"Для высокого уровня тестостерона вам необходим цинк!" Вот рейтинг лучших продуктов по содержанию цинка
Ваше качество жизни полностью зависит от такого, что вы едите и пьёте, и это факт. Многие люди не следят за своим рационом питания, и если в молодости вам всё сходило с рук, то приближаясь к зрелому возрасту, вы становитесь более уязвимыми к различным заболеваниям, а это значит, что со временем лучше стоит скорректировать свой рацион питания.
Исследованиями было доказано, что у мужчин после 30 лет уровень тестостерона начинает постепенно снижаться (примерно на 1-2% с каждым годом). Неправильное питание, где отсутствует цинк, может усугубить положение и падение главного мужского анаболического гормона может ускориться. Цинк в свою очередь, принимает активное участие в синтезе анаболических гормонов, и его дефицит может привести к снижению выработки данных гормонов.
В связи с этим, следует немедленно менять своё питание и добавлять в свой рацион продукты с наибольшим содержанием цинка. И вот рейтинг тех самых продуктов, в котором цинк содержится в большом количестве:
- Устрицы (В 100 граммах продукта содержится 80 миллиграмм цинка! Больше четырёх суточных доз данного элемента)
- Тыквенные семечки (в 100 гр. содержится 7-8 мг. цинка)
- Мясо (от 4 до 6 мг. цинка на 100 гр. продукта)
- Орехи (в 100 гр. содержится 6 мг. цинка)
- Куриные яйца (В 100 граммах продукта содержится 3 миллиграмм цинка. Это 25% от суточной нормы потребления цинка)
- Сыр Чеддер (содержится 5 мг. цинка на 100 гр.)
- Креветки (в 100 гр. содержится 2 мг. цинка)
Если нет таких продуктов в рационе, то добавляйте. Если есть, то не исключайте.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
25 марта 2023
32,1 тыс читали