13,7 тыс подписчиков
🛫 Полезные советы для долгих перелётов
Однажды у меня был 14-часовой перелёт, и в течение этого времени сильно отекали ноги. Мне помогли простые действия 👇🏻
👉🏻 Встаёшь и делаешь 30 подъёмов на носках. Запускаешь икроножную мышцу: усиливается кровоток и становится прилично легче.
👉🏻 Когда забивается спина, поднимаешься с сиденья, опираясь руками на подлокотники, на сколько хватит сил. Фактически делаешь вертикальные отжимания.
👌🏻 Повторяешь эти действия каждые два часа. Чувствуешь себя совершенно по-другому.
А ещё самолёт — настоящее испытание для шеи.
Замечали, как многие обычно спят в самолёте? Голова набок, голова вниз. Я однажды в таком положении проснулся, и так и пошёл. Шея затекает, мышцы спазмируются.
Получается, спать в самолёте — не самая лучшая идея. Но разве это кого-то остановит? Поэтому советую покупать специальные надувные подушки с прорезью, чтобы спать лицом в ̶с̶а̶л̶а̶т̶ вперёд 👍🏻
#доктордемченко #доктордемченко_полезное #доктордемченко_шея #доктордемченко_спина
Около минуты
25 марта 2023
1054 читали