221,4 тыс подписчиков
Как не отказываться от сладкого и худеть? Разве такое возможно?
Да, еще как. Для комфортного снижения веса нужно питаться привычными продуктами, соблюдая норму ккал и желательно БЖУ (белки, жиры, углеводы). Я повидал много девушек, которые по советам своих тренеров отказывались полностью от сладкого и от других привычных продуктов😭
❌ К чему в итоге это приводило? Естественно к срывам, разочарованию и чувству вины за съеденное. Давайте разорвем этот сценарий!
✅ Вы меня знаете, я за адекватный подход к питанию. Я за то, чтобы давать организму все необходимое и при этом баловать вкусняшками (помните про принцип 80%/20%).
💡Ведь здоровый образ жизни - это образ всей жизни. Значит мы должны адоптировать свои вкусовые привычки под этот образ, чтобы легко соблюдать его и оставаться здоровым, стройным и активным на долгие годы. Согласны?
⠀
Чтобы не отказываться полностью от сладкого и избежать срывов - просто выбирайте менее калорийные сладости. А если уж хотите исключить лишние ккал, то откажитесь тогда лучше от жидких ккал (кофе с молоком и сахаром, соки, газировки и т.п.).
А вот с обычными вкусняшками давайте разбираться. Например, в молочном шоколаде 530 ккал - это достаточно много, поэтому его сложнее вписать в рацион для похудения (хоть и возможно). А вот в яблочной пастиле в 2 раза меньше. Тоже вкусно, полезно и менее калорийно.
✅На сегодняшней иллюстрации я показал 6 моих любимых низкокалорийных сладостей на любой вкус. Интересно, что из этого вы тоже любите?
⠀
Дорогие мои, хватит испытывать чувство вины за сладкое! На дворе уже не 2005 год, уже 2023 и наука доказала, что вес мы набираем не от сладостей и углеводов, а от избытка ккал и недостатка активности. Питайтесь осознанно, разнообразно и вкусно в рамках своей нормы ккал. Тогда вам проще будет держать рацион, вы будете стройнеть с удовольствием и без строгих диет. А если подключите еще и регулярную активность, например мою новую 15-минутную ходьбу для похудения, то лишние ккал будут сжигаться еще быстрее, а тело будет становиться спортивнее и сильнее💪
❓Пишите в комментариях, какие вы сладости едите на похудении?😊
1 минута
25 марта 2023
15,8 тыс читали