7924 подписчика
Разбираем причины нарушения сна😱
О действии кофеина на сон известно всем. Но далеко не каждый знает, сколько длится его стимулирующий эффект. А это не много, ни мало - до восьми часов после приема.
Конечно, есть такие люди, которые могут выпить кофе и преспокойно лечь спать, но думаю, что они этот пост не читают. Зачем им тратить на него время? У них со сном все замечательно.
Если вы понимаете, что ваш сон может нарушаться по разным причинам, он у вас не очень крепкий и вы подвержены эмоциональным колебаниям, вы по характеру тревожный, впечатлительный человек, скорей всего и стимуляторы, в частности кофеин, а также черный и зеленый чай, будут вам портить жизнь.
Если очень любите эти напитки - отведите им утренние часы и наслаждайтесь вволю. А вот вечером от них лучше воздержаться.
А знаете ли вы, что есть фрукты с «коварным воздействием» на ваш сон? Да, да! И это всеми любимые апельсины, лимоны, мандарины. То есть семейство цитрусовых. Причина - большое содержание витамина «С». Кстати, киви тоже его содержит в большом количестве и может нарушить сон у чувствительных людей.
❓А как у вас с этими фруктами обстоят дела?
👍Поделитесь, что вы предпочитаете есть на ночь?
Что вам улучшает сон, а что, наоборот, делает вашу ночь бессонной?
1 минута
26 марта 2023
240 читали