1 подписчик
Подготовка тренировочного плана
В соответствии с поставленной целью нужно составить план беговых тренировок.
Адекватный план занятий крайне важен. Он поможет распределить нагрузку в зависимости от уровня физической подготовки и предотвратит травмы, которые могут возникать из-за перегрузок организма.
Если хотите основательно подойти к этому делу, обратитесь за индивидуальным планом к профессиональному тренеру или запишитесь на групповые тренировки в беговой клуб. Это будет стоить денег, но вы будете точно знать, что занимаетесь в соответствии с рекомендациями опытного специалиста. Тренер спланирует вашу нагрузку так, чтобы вы успевали восстанавливаться, а заодно проследит за тем, чтобы вы выполняли упражнения правильно, ведь техника — неотъемлемый компонент безопасности, а сделать ваши тренировки безопасными — первостепенная задача тренера.
Тренировки в группе – хороший способ завести новые знакомства и приятно провести время. Обычно в больших беговых клубах группы формируются по уровню подготовки, поэтому тренироваться вы будете с такими же новичками по схожей программе. Но тренировки в группе тоже платные, но ценник гораздо ниже, чем с индивидуальными тренером
Самым простым вариантом для составления плана будет использование приложений для бега (я, например, пользуюсь Nike Run Club), которые предоставляют различные программы тренировок, а также возможность составить свою. В приложение вас будут мотивировать голосовые комментарии тренера, виртуальные награды и лайки от друзей. Интуитивный интерфейс понятен и прост, он не раздражает баннерами, рекламой, не пестрит множеством функций.
А какую дистанцию хотел бы пробежать ты? ( пиши в комментариях)
1 минута
24 марта 2023